Indgå i en normal rutine besøge gym. Fitness-programmer er ideelle til at holde fit de også tage dine ideer fra problemer og tillade dig at brænde overskydende adrenalin og. Forsøg at starte hele din dag med en mild træning og besidde en form for egnethed til finish af dagen for at hjælpe med at sove.
Distraktion kunne muligvis være svaret på din angst angreb. Bør du stoppe koncentrere sig om årsagen til angrebet og henlede opmærksomheden væk fra dig selv sammen med din favorit aktivitet, vil det give en ordentlig indsats i slappe gennem omdirigering. Dine binyrerne vil bremse deres produktion samt dit system vil begynde at selv regulere igen.
En metode til at hjælpe slappe af sindet og organer skal høre sange meget noisally og synge sammen. Dette skulle hjælpe dig slappe af og indtager sindet.
Desuden kunne synge en melodi, som du er særligt opsat på noisally gøre dig lidt mere glad over tid.
Tænk din frygt ideer gennem en angst angreb, og derefter forsøge at forstå, hvorfor disse klager forstyrrer dig. Når servicet inden vasken genere dig, hvorfor? Kunne det være, fordi du ikke ønsker enkeltpersoner til at opdage deres opholdssted? Hvorfor gør du ikke? Du kan finde en dybdegående rødder problem, der skal arbejdet med.
Hvis du har en angst angreb gradvist ændre udføre en opgave, at den person, der kendes af frygt normalt ikke ville gøre, især hvis fejre du synes som du er ansvarlig for situationen. Når du er færdig med det effektivt, have en lille fest på egen hånd og se, hvor fantastisk du er!
At deltage i at trække vejret et par gange hver dag kan hjælpe med at holde dig afslappet og fri for stress-angreb. Begynd med at trække vejret ved hjælp af din næse for din mave på den langsomme optælling af 4, hvorefter udånder bruge munden til fire. Stige til 5, seks, og ud over som muligt.
Få en selvhjælps-bog om stress angreb. Sørg for at læse hvert ord, mens du ankom på det, koncentrere sig om at forstå hver sætning, hvorefter hvert afsnit. Spore hvad indtil du oplever sikker på, at gætte, hvad der sker, forfatteren siger.
Hold en rutine i din eksistens for at sikre, at du kan bevare stress angreb væk. Deres eksistens er ligetil, forudsigelig, og brugbar i tilfælde, vil du o