Undgå at overveje ting, der bekymrer dig ved at gøre en anden ting. Hold travlt ved havearbejde samt, læsning gennem et blad. I det øjeblik du vågner, begynder hele din dag gøre noget, og også slidstærkt. imod fri for angst. Dette kan holde sindet fra enkeltpersoner ting, der generer dig, og også resultere i angst.
Hjælp andre, når du har fået en chance.
Hvis du bemærker nogen, der har brug for hjælp, anmode dem om. Du kan endda finde en chance for at hjælpe familie og venner blot ved at spørge dem, når de har brug for noget. Dette kan holde sindet fra angst og kan hjælpe dig til at føle gladere om dig selv.
Sørg for, at du ikke springe fødevarer, da det kan føre dig ud på vejen mod følelser af spænding. Når du ikke spiser ordentligt det kaster din blodbanen sukker fra whack. Dette fører til en følelse af stress i visse situationer. Sørg for, at du blot spiser regelmæssigt.
Du vil gå en lang vej mod at sænke din angst, hvis du er klar til blot at acceptere ting, fordi de er. Forstå, at du ikke kan styre mig igennem tilværelsen, og ofte tingene vil ikke møde din forventning. Overveje situationen retfærdigt, og forstå, at forhold er faktisk ikke dårligt, når du er der gør dem til at være.
Trække på hjælp fra venner og familie. En kraftig støtteordning kan udføre mirakler til at håndtere angst. Snarere end at skjule dine kampe, give de mennesker, du kan lide at forstå, hvad din situation er. Odds er høje, at de vil blive mere end opmuntrende.
Når de kender til problemet, det tager bare et telefonopkald for at få hjælp, og de vil blive eksisterer for du er ansat selvom en hård plaster eller dårlig dag.
Besidder et mantra til at gentage, når du er føler nogle angst. Når du begynder at føle angst, fortsætte med at gøre dette mantra, før du begynder at berolige lavere. Dette skulle hjælpe dig med at håndtere enkeltpersoner følelser forud for dem at komme på toppen af kun du har en reel panik angreb.
Motion. Indgå gør en smule slags daglige træning.
Tag en tur eller måske en løbetur, deltage i en fitness-center, eller købe en workout dvd, som du simpelthen gøre hver dag. Denne ekstra aktivitet frigiver dopamin og seratonin til din krop, øger dit humør samt dine ilt niveauer. Mange af disse ting