Hvis du er under stress på arbejdet eller optaget slutter et forhold eller en skilsmisse, kan du opleve en panik attack.More ofte selv, synes disse angreb at krybe op på dem, når de rent faktisk føler helt relaxed.It er stadig et mysterium, hvordan subconcious sender dem ind i en panik. Med hensyn til de symptomer, synes disse indstillinger til at opstå, når sindet sender kroppen til en automatisk "kamp eller flugt" response.While den præcise årsag til denne reaktion er stadig ukendt, kunne flere faktorer være ansvarlige.
Et af forslagene synes at indikere, at negative tankemønstre og en kemisk imballance i brain.Negative tankemønstre øger depression og stress niveauer så godt. Nogle medikamenter hjertemedicin og astma. Alkohol, nikotin og koffein eller stofmisbrug eller hyperthyroidismay være årsagen. Nogle eller alle af disse symptomer kan opstå: * Pounding eller racing hjerteslag. * Begrænset vejrtrækning. * En følelse af at blive overvældet af frygt eller terror med fysisk lidelse varig op otte minutter. * Brystsmerter. * Følelsesløshed eller snurren i hænderne. * En frygt for at dø.
Disse symptomer ofte vare fra et par sekunder op til en time. Lider af panikanfald, attestere, at frygten for, at de havde følt ekstreme ubehag samt følelse, som om de lider af en livstruende tilstand eller måske miste deres sind. Ofte er de mennesker, der lider disse angreb ender i skadestue. Coping med panikanfald Det er vigtigt at huske, at allthough dine symptomer er ekstremt skræmmende, er de bestemt ikke livstruende eller farligt. Det er vigtigt, at du bør indse, at hvad du oplever er kun en forstærkning af din normale kropslige reaktion på stress.
Når du føler en panik angreb kommer på, og du er begyndt at ånde meget hurtigt og overfladisk, magt begynder at ånde fra din mave og mid-Rif område tager langsom, dyb breaths.Do dette med din hule hånd placeret på brystet. Der bør ikke være stigende og faldende af brystet, som du indånder. Forsøg ikke at kæmpe dig vej ud af en panik angreb, vil det blot øge adrenalin flow gennem dine årer. Må ikke agrivate et angreb ved at tænke på hvad der kan ske, bare sige "hvad så". Må ikke holde dine følelser flaske op.
Snarere finde nogen at betro sig til, såsom et byrådsmedlem, et familiemedlem eller en ven. Reducer din risiko for udsættelse for stress ved at udtrykke dine behov til andre og hævde dig selv Lær nogle afslappende teknikker og husk at lukke øjnene og at bremse din vejrtrækning. Support links: www-anxiety.com/Unit