Trin 3: Hvad vil du gerne få ud af det her? Lav en erklæring til dig selv om grunden til at du ønsker at hypnotisere dig selv. I denne proces, du tillader dit ubevidste sind til at arbejde på et problem snarere end at give forslag overalt, (det er en anden teknik), så vores formål erklæring bør afspejle dette.
Her er hvordan jeg anbefale dig sætning det til dig selv: "Jeg vil hypnotisere mig selv for at lade min ubevidste sind til at foretage de justeringer, der er passende til at hjælpe mig i Udfyldning den tomme med, hvad du ønsker at opnå som" udvikler mere tillid i sociale situationer "De faktiske ord er ikke nær så vigtigt som det faktum Deres udtalelse anerkender, at du vender denne proces over til dit ubevidste sind Trin 4:.. Ser foran dig, lægge mærke til tre ting, en ad tid, som du ser. Gå langsomt, pause et øjeblik på hver.
Det er at foretrække, at de er små ting, såsom en plet på væggen, et dørhåndtag, hjørnet af en billedramme, etc. Nogle mennesker kan lide at navn de elementer, som de ser på dem - "Jeg ser hængslet på dørkarmen" Trin 5: Nu vende din opmærksomhed på din auditive kanal og varsel, én efter én, tre ting, du hører (Du vil bemærke, at dette gør det muligt.. du at indarbejde lyde, der opstår i miljøet snarere end at blive distraheret af dem) Trin 6:. Dernæst deltage til dine følelser og læg mærke til tre fornemmelser, som du kan føle lige nu. Igen, gå langsomt fra den ene til den næste.
Det er nyttigt at bruge fornemmelser, der normalt er uden for din bevidsthed, såsom vægten af dine briller, følelsen af dit armbåndsur, tekstur af din skjorte på din krop, osv Trin 7: Fortsæt processen ved hjælp af to Visuals, derefter to auditories og derefter to kinaesthetics. Derefter på samme måde, fortsætte (langsomt) med et af hver. Du er nu færdig med "eksterne" del af processen at hypnotisere dig selv. Nu er det tid til at begynde "interne" del. Trin 8: Nu lukker øjnene. Nu sætter et billede ind i dit sind. Arb