Hvis du er en patient af panikanfald, så er du sandsynligvis på udkig efter noget hjælp om, hvordan man behandler eller slippe af med din stress, og dermed stoppe angrebene. Du er i lykke! Opført i denne artikel er nogle råd, der kan hjælpe dig med at begynde at behandle dine panikanfald. Hvis du er tilbøjelig til panikanfald, er det vigtigt, at du kender en række forskellige taktikker, som du kan bruge til at hjælpe dit sind slappe af. En måde du kan gøre dette på er at forvirre dit sind. Prøv at hoppe rundt og slapping dig blidt.
Dette lyder måske off-the-wall, men det virkelig hjælpe dig til at slappe af. For at stoppe de påtrængende tanker, der kan udløse eller forlænge en panik angreb, så prøv at øve visualisering. Forestil dig selv flyder væk fra de panik følelser, eller forestille sig panik fornemmelse forlader din krop. Da du kun kan fokusere på én ting ad gangen, kan du bruge dette trick til at stoppe at dvæle ved de negative følelser eller tanker, som du har under et angreb. Ved du, hvor sikker mennesker ophold selvsikker? De tror bare i alt, som de står.
Panikanfald hjemsøge folk, der ikke føler sig overbevist om, hvad de siger eller gør. Derfor er det op til dig at virkelig tror på dit liv. Aldrig afkald, og du vil finde angst er startet til kantsten! Prøv at snuse lavendel, næste gang du føler en panik angreb start. Prøv en lavendel håndlotion eller placere et par dråber æterisk olie på et lommetørklæde, som du kan lugte. Lavendel har længe været brugt til at fremme afslapning og beroligende lugt kan hjælpe dig til at falde til ro hurtigere under et angreb. Undgå koffein er meget nyttigt for dem, der ønsker at få panikanfald ud af deres liv.
Koffein er en stimulans, og det forårsager din krop til at være konstant på kanten. Det er, når din krop er på kanten, at panikanfald er mere tilbøjelige til at forekomme. Prøv at drikke decaf versioner af dine foretrukne drikkevarer. Overveje optagning, "Du kan helbrede dit liv" af Louise Hay og find ud af, hvad symptomerne på din panik angreb fortæller dig. Bogen beskriver hvert symptom og hvordan din hjerne kan få det til at vise dig, at der er noget der foregår i dit liv, ligesom det faktum, du ikke er i stand til at diskutere dine følelser åbent.
Hvis du oplever en panik angreb, stop og tjekke ind på din vejrtrækning. Overfladisk vejrtrækning fører til en forhøjet puls og iltmangel. Dette vil gøre din panikanfald føler værre. I stedet fokusere på at tage dybe og lange vejrtrækninger. Gennem næse