Den bedste morgen tips til stress-reduction

Vi lever i en stresset verden og om morgenen kan være et mareridt for mange mennesker. Høre lyden af ​​din alarm kan allerede ødelægge din dag, fordi du foretrækker at sove et par timer mere. Det er ofte ikke muligt og sove alt for længe er heller ikke godt for dit helbred. Der er flere faktorer, der kan have indflydelse på din morgen fitness, og det er muligt at reducere din stress, hvis du er opmærksom på de vigtigste faktorer, der forårsager stress.

Her er nogle tidlige morgen tips, som kan reducere din stress hele dagen og vil hjælpe dig med at behandle alle problemer i løbet af dagen:

* Sov nok

Mange mennesker begår den fejl at gå i søvn sent om aftenen, og de føler sig trætte, når de nødt til at holde op til skole eller gå på arbejde. De kan lide at se tv eller laver nogle aktiviteter, indtil de føler sig træt, men at de ikke er opmærksomme på de konsekvenser, den næste dag. Vi har alle brug nok søvn, og det anbefales at sove mellem 7 og 8 timer hver dag.

Det er individuelt, men forskning har vist, at folk, der sover mellem 6H30 og 7h30 lever længere og er bedst for vores sundhed.

Du kan bedst gå i søvn hver gang omkring samme tid for at forhindre at du ikke kan sove. Det er en vane, og hvis du går i søvn 22:00 til 11:00 du ofte føler dig bedre, end du går i søvn, når du bliver træt. Sovende for lang er heller ikke godt, og kan have indflydelse på din kondition i løbet af dagen.

* Motion

Motion er vigtigt for alles helbred, og du kan bedst gøre nogle øvelser i de tidlige morgentimer.

Hvis du har tid nok, før du nødt til at gå til dit arbejde kan du overveje en morgen gåtur eller jogging. Disse øvelser vil hjælpe dig til at føle dig følelsesmæssigt bedre, og du er stærkere til at kæmpe mod stress i løbet af dagen. Det er vigtigt, at du ikke udøver på en tom mave, men også ikke efter en stor morgenmad. Det er bedst du tager bare en lille snack før du motion.

Det er muligt, at du ikke har tid til disse øvelser om morgenen, fordi ellers er du nødt til at holde op midt om natten.

I dette tilfælde kan du overveje at gøre nogle gymnastik eller nogle øvelser, der ikke kræver meget tid. Afslappende øvelser er altid en god idé, selvom du gør en morgen gåtur, jogging, svømning eller nogle andre øvelser. Åndedrætsøvelser, yoga, meditation er gode ideer, hvis du søger efter afslapning øvelser. Også strækøvelser vil hjælpe dig til afstresning, fordi disse øvelser vil give fleksible muskler, og du