Nogle bruger "S" lyde eller en bred åben mund "AH" lyd til udånder. Gentage denne teknik mindst to til tre gange giver os mulighed for at bruge vores exhalations som kanaler for frigivelse at give slip på stressende følelser og tanker. Som en naturlig stress relief, kan dybe åndedrætsøvelser let bruges i midten af enhver stressende situation for at bevare roen.
Gennem dyb vejrtrækning, er vores energi niveau stiger, og vores racing tanker slukket. Når gøres ordentligt, dyb vejrtrækning frigiver endorfiner i vores system. Endorfiner er også naturlige smertestillende, der hjælper lindre generelle ømhed og smerter. Det hjælper også lette problemer med søvnløshed. Korrekt dyb vejrtrækning teknikker også slappe vores spændte muskler, som er en væsentlig årsag til nakke, ryg og mavesmerter.
Hvornår er det bedst at gøre dyb vejrtrækning øvelser?
Selvom dyb vejrtrækning øvelser og afslapning åndedrætsøvelser ikke kan løse alle vores problemer, og vi kan have brug for andre stress relief teknikker i nogle situationer, denne naturlige afstresning er en glimrende måde at vende vores stress respons og stress vi føler i vores krop lige i øjeblikket. Dyb vejrtrækning teknikker kan ikke forhindre stress opstår. Men når vi praktiserer dybe åndedrætsøvelser regelmæssigt, vil det gøre os mindre reaktivt til stressende situationer, som vi