En komplet dyb vejrtrækning øvelse Her er et udsnit af et komplet dyb vejrtrækning øvelse, som, når det gøres regelmæssigt over tid, kan styrke vores vitalitet og reducere vores stress-niveau til gode. Denne hurtige, siddende øvelse kan gøres hvor som helst når som helst, selv når vi er på farten. 1. Sæt dig op lige. Udånder. 2. inhalerer og, på samme tid, slappe maven muskler. Føler som om maven er påfyldning med luft. 3. Efter påfyldning maven, holde indånding. Fyld op midt på brystet. Føl dit bryst og ribben bur ekspandere. 4. Hold vejret i et øjeblik, derefter begynde at ånde så langsomt som muligt. 5. Da luften er langsomt udlejet, slappe af dit bryst og brystkasse. Begynd at trække din mave i at tvinge ud den resterende ånde. 6. Luk øjnene, og koncentrere sig om din vejrtrækning. 7. Slap dit ansigt og sind . 8. Lad det hele gå. Dette er en kraftfuld øvelse, der bør gentages 2-3 gange, og som bør gøres ved begyndere i moderation i første omgang. Når du er færdig med jævne mellemrum, bør denne dybe vejrtrækning øvelse gøres for 5 minutter.
Må leve lykkeligt, jeg tror, at disse regler vil også hjælpe dig til at leve et lykkeligt Life.