Engagement
Det er også vigtigt at forpligte sig til det, når du startede.
Pennebaker anbefaler at holde sig til det dagligt i mindst 3 til 4 dage, med ikke mindre end 15 minutter om dagen. Det er op til dig, hvis du ønsker at skrive om de samme ting eller vælg et andet emne eller udstede hver dag. Personligt er jeg som regel holde diskutere de samme ting, indtil jeg føler, at jeg er virkelig færdig med den, uanset hvor mange dage det tager, medmindre noget vigtigt nok kommer op at skubbe emnet ud af vejen.
Advarsel
Før du grab, at puden eller åbne et nyt dokument, men det anbefales stadig at gå videre med forsigtighed.
Pennebaker advarer om, at i deres forskning, havde der været en række rapporter om, at det også kan resultere i lille følelse af depression og tristhed. Dette kan skyldes, den almindelige del af deres forskning beskæftiger sig med opmudring op en mest ubehagelig oplevelse. Bare stop bør du starte følelse snarere forstyrret midt i det eller skifte til et andet emne.
Måske noget, der vil hjælpe med at gøre du føler dig bedre er en foretrække emne i sådanne tilfælde, og bør du nok overveje at udforske skrive terapi under vejledning af en autoriseret professionel, hvis du altid ender trist eller deprimeret efter at have skrevet.
Konklusion
Fuld åbenhed og engagement er to afgørende faktorer i terapeutisk skriftligt. Udforskning dine dybeste tanker og følelser kan hjælpe dig med at gå fra de smerter, at livet kaster din måde. Det er også en ideel måde at høre, at lille stemme inde i dig, at du ofte forsøger at ignorere.
Dette kan gøre du føler dig mere jordforbindelse, og du vil få en bedre fornemmelse af dig selv. Men hårde kerne skrive terapi for dem med reelle kliniske problemstillinger og intense traumatiske oplevelser ville kræve hjælp fra licenserede rådgivere siden unguided praksis kan have ugunstige resultater.
Så til dem, der sparkede den vane, at gå blæse støvet af din tidsskrift, samle den op og genopdage den helbredende virkninger af at sk