yoga udvikler som en del af livet. Det er en måde, at du kan integrere krop rejser og åndedrætsøvelser med tilsat meditation for at give en fred i sindet at have fred med verden. Meditation kommer fra intens koncentration, hvor den enkelte fokuserer så grundigt på en enkelt genstand, han eller hun tænker på ingenting udover hans eller hendes bevidsthed om, at objekt (Nogle religioner kan opleve, at deres idé om bøn kunne falde ind under denne definition). Yoga vil tage tingene lidt længere ved at gøre meditation det højeste punkt på de otte lemmer Yoga.
These "otte lemmer" definerer Yoga som en livsstil: din holdning til verden omkring dig er efterfulgt af dine holdninger til dig selv, fysisk snak, åndedrætsøvelser, tilbagetrækning sanserne, koncentrere sig, overvejer, og endelig oplysning. Du vil gå ind i en tilstand af lyksalighed, som vil resultere i anvendelsen og udviklingen af de andre syv. Meditation kombinerer tilbagetrækning sanserne, koncentrationsbesvær, og overvejer at være den endelige tilstand, der kan opnås, før bliss.
At hvert fald, meditation beroliger sindet og tilbyder en række sundhedsmæssige fordele, selv før oplysningstiden. Med regelmæssig mægling vil medvirke til at reducere al den stress og angst. Det vil også sænke dit blodtryk, og det vil mindske din risiko for et hjerteanfald. Det kan forbedre koncentration, tankens klarhed, og slip din kreative side.With nogle forskning, mægling med yoga vil øge spørgsmålet om hjernens cortex, og det vil hjælpe med kognitive, følelsesmæssige og sensoriske dato for hjernen. Meditation kan også bremse naturligt svind af det frontale cortex på grund af ældning.
De 20 deltagere i gennemsnit mediteret i 40 minutter om dagen. Faktisk sker mest ændring i hjernens højre halvdel. Meditation er virkelig ikke nemt selv. Rydning af sindet af uvedkommende tanke er svært, og alle troede endnu mere. At lære at gøre meditation vil tage nogen tid og hårdt arbejde.Du vil ønsker at sidde et sted med ryggen og hovedet lige, at starte ud. Du vil opdage, at du gerne vil lære nogle grundlæggende åndedrætsøvelser første til at hjælpe dig. Du vil derefter ønsker at lukke øjnene, trække vejret ind gennem dine næser og udånder gennem munden.
Vil du ønsker at fokusere på dit åndedræt. Du vil være i stand til at få kold luft ind gennem og den varme luft blade. Du vil gerne sørge for, at du fokuserer på den måde, du ånde. Du vil gerne omdirigere alle dine undrende tanker og så bare fokusere på den varme luft forlader.
1