For eksempel har EPA /DHA har vist sig at bevare muskelmasse (f.eks er anti katabolisk) under en lang række fysiologiske betingelser. Anti inflammatoriske virkninger af fiskeolier vil også føre en til at tro, de bør have værdi i forebyggelsen eller behandlingen af sarcopenia. Generelt fiskeolier har så mange sundhedsmæssige fordele, det giver mening at anbefale dem here.Acetyl l carnitin tilbyder også mange sundhedsmæssige fordele for ældre mennesker, og data tyder det bør være nyttige i bekæmpelsen af denne tilstand. Mere forskning specifikt for sarkopeni er brug however.
Glutamine er en anden næringsstof, som bør være nyttige i en samlet plan for bekæmpelse sarcopenia. Endelig er data antyder kraftigt, at bicarbonat og citrat buffermidler indeholdende mineraler såsom kalium, magnesium og calcium kan vende metabolisk acidose skyldes ubalancerede vestlige kost. Men jeg tøver med at anbefale denne særlige strategi, da det ikke adressere årsagen, hvilket er kosten selv. Meget større sundhedsmæssige fordele vil medføre en forbedring af kosten i løbet af blot at tilføje i dette tillæg.
Derudover er der er potentielle problemer, der kan følge af overdreven indtagelse af buffersalte, såsom hyperkaliæmi og dannelse af nyre stones.Exercise ConsiderationsExercise er omdrejningspunktet for de foregående afsnit. Uden det, vil ingen af ovenstående være en effektiv metode til at forebygge /behandle sarcopenia. Motion er den afgørende incitament til systemwide frigivelse af forskellige hormoner, såsom GH, samt lokale vækstfaktorer i væv, såsom MGF.
Motion er den stimulus, der øger protein og knogler syntese, og udøver andre effekter, bekæmpe tabet af væsentlige muskler og knogler, som vi alder. Motion optimerer effekten af HRT, kost og kosttilskud, så hvis du tror, du kan sidde i sofaen og følge ovenstående anbefalinger ... tror again.Although enhver øvelse er generelt bedre end ingen motion, af alle former for motion er ikke skabt l