Tip # 1: Aldrig nogensinde gå Food Shopping HungryThis er en af de mest effektive strategier jeg kender for at undgå uønsket junk og forskellige snacks fra at finde deres vej ind i din indkøbskurv, der ender i dit hjem, der ender på din røv! Sørg for at spise noget, før du går mad shopping og du vil være i stand til at modstå junk, der ofte finder vej i din kurv.
Hvis jeg går madindkøb uden et godt måltid i min mave, jeg ofte kommer hjem med en familie mellemstore kasse med Cheez Det er og føles som sh * & amp dage efter at have spist hele box! Menneskelig sult og appetit er reguleret af et fænomenalt kompliceret sæt af overlappende feedback-netværk, der involverer en lang liste af hormoner, psykologiske faktorer og andre måde uden for rammerne af denne artikel.
Tilstrækkeligt til at sige, at vi ofte gør snap beslutninger og impulskøb med visse fødevarer på grund af en eller flere af disse tilbagemeldinger sløjfer bliver aktiveret på grund af en tom mave, mens vi shop.Translated, din viljestyrke til at modstå junk fødevarer vil være meget større, hvis du spiser noget sundt mindst 20 30 minutter før du går madindkøb. Du kan enten planlægge dit måltid tidsplan, så et måltid er spist, før du går på indkøb, eller have en snack (mindst 20 30 minutter før shopping), som vil have den ønskede effects.
A yoghurt med nogle hør olie blandet i er et godt valg , som er en halv kop hytteost og en håndfuld valnødder eller en anden møtrik. Et protein shake eller MRP vil være tilstrækkeligt, men fast føde tendens til at være mere satiating.Tip # 2: Hold aldrig snacks In The HouseThis tip er en logisk forlængelse af tip nummer et. Hvis den ikke gør det i din kurv ved fødevarer butik, ikke det s i dit hus.
Men mange mennesker bruger undskyldninger ligesom jeg har snacks til børnene eller min ægtefælle holder en kasse med Oreo cookies i køkkenskabet som årsager kan de t undgå de snacks, der sniger sig ind i deres kostvaner og sabotere deres efforts.Many af de fødevarer, vi spise, at vi ved, at vi ikke bør spise, er baseret på en impuls. Impulskontrol går langt her, men ingen vil benægte det s langt sværere at modstå, at impuls, hvis din favorit junkfood er under di