Enkel vægttab Regler til People Fail at Follow

lle test fra lønklasse school.I vide for mig selv, jeg har tendens til at sætte 2 udsnit af pizza på en lille plade og tre på en stor tallerken! Nu er dette er kun én mindre cue, vi har til selv at regulere, hvor meget mad, vi spiser, og anden feedback loops (dvs. hormonelle, psykologiske, etc.) kan sparke ind og let opveje denne strategy.For eksempel kunne du bare komme tilbage til et andet hjælpende ved hjælp af mindre plader.

Men det er min fornemmelse (og det s kun en fornemmelse, som forskningen mangler her), at i løbet af sige en måned, kan en person ender med at tage i færre samlede kalorier ved hjælp af denne strategi, som har været min (ganske vist anekdotiske) erfaring med både mig og de mange mennesker, jeg har givet rådgivning til over years.Again, som allerede nævnt, taget alene, vil denne strategi sandsynligvis ikke har nogen effekt på dine bestræbelser på at tabe fedt, hvis der ikke er en specifik kost og motion planen er involveret i den samlede ligning.

Det er dog et enkelt lille ændring, der kan forbedre Overholdelse til din indsats. Det ville være interessant at se en undersøgelse af dette, men uanset effekter det kan have, vil være subtile og temmelig små jeg formoder. Alligevel i løbet af et år siger, kan det help.Tip # 4: Kend Thy SelfHow godt kender du dig selv? Det vil sige, ved du, hvad køer /udløser en tendens til at sætte dig ud? Har du undersøgt dette spørgsmål for dig selv? Det s vigtigt at erkendt tidskoder, der sabotere din efforts.

For eksempel prøve at lave en liste skitserer de ting, du kender en tendens til at sætte dig ud og hvordan du reagerer på det, derefter tilføje en kolonne til hvordan du kan håndtere det. For eksempel kan du skrive taler med min skøre mor gør mig ængstelig og jeg spiser ting, jeg shouldn t umiddelbart efter telefonsamtalen, som ville blive efterfulgt af en antydning af trin for at ændre det, som altid spise et måltid lige før at tale med mor og kun tage opkald fra mor, når jeg er klar og i stand til at beskæftige sig med hende og gå en tur med det samme efter at have talt til mor til nød og give mig tid til at komme over impuls til at spise junk og så on.

Develop mestringsstrategier til dine kendte udløser. Jeg ved for eksempel at gå madindkøb på tom mave betyder, at jeg vil sandsynligvis ende op med en stor kasse med Cheez det s i mit hus. Jeg har også fundet, hvis jeg shoppe irriteret over noget, jeg vil købe flere fødevarer jeg don t brug for så fødevarer er en af ​​mange måder, vi selvmedicinere