Hvad du behøver at vide om kosten Fat

ænse muskelømhed. De arbejder også for at øge dit stofskifte. De findes i de fleste former for fisk og skaldyr, især de mere fede sorter som laks og tuna.Saturated fedtstoffer: Disse er hvad de fleste mennesker tænker på, når de tænker på fedt. De ting, der træsko dine arterier og forårsager hjerteanfald. Årsagen til dårlige kolesterol. Nå, ja, og du skal gøre dit bedste for at begrænse dit indtag af disse fedtstoffer, selv om de kan bruges i moderate mængder, hvis du får nok gode kolesterol til at balancere dem ud.

De findes primært i animalske produkter (æg, kød, mejeriprodukter, svinefedt, etc.) og nogle tropiske olier som palmeolie og coconut.Trans fedtstoffer: Den store stygge fyr her, er menneskeskabte transfedtsyrer og skabe ravage på vores kroppens systemer. Ud over hjerteproblemer, kan de også bidrage til leverskader, diabetes og måske endog kræft. Læs listerne ingrediens på din mad noget, der siger delvist hydrogeneret olie havde dem, selvom boksen siger transfedt fri FDA lader virksomhederne siger, at hvis de har mindre end 1 gram af de ting per portion. Dette er en at undgå for enhver pris.

Så mens du ikke bør gå ud og spise en mursten af ​​ost eller prøv alle avocado vægttab plan, fedtstoffer er faktisk ikke blot nogle alt ondt. Læs dine ingredienser, planlægge dine måltider omtanke og du vil være fint.