5 Øvelse Tips om at tabe

fordrer dig til at holde på det, selv når du ikke har lyst til det. Du kan få folk til at støtte dig uden at spørge dem direkte om støtte: bare begynde at dele med dem om din træning, dine fremskridt og dine mål på en regelmæssig basis. Efter et stykke tid, vil de begynde at spørge dig om det som en del af dine samtaler med dem.4. Altid strække firstThis lyder indlysende til de mere erfarne atleter, men det er nødvendigt at fremhæves: altid starte din træning med mindst 5 til 10 minutter af stretching. Få dig en billig skum måtte, eller strække på gulvtæppet i dit hjem eller gym.

Strækker er en stor varm op, og det kan forhindre skader ned road.5. Start lidt ad timeNow at du er en smule mere revved op om ideen om at komme ind i en regelmæssig motion rutine med henblik på at tabe sig, kan du ønsker at haste lige ud og starte en intensiv rutine fra dag ét. Jeg går stærkt advare dig mod dette. Ved at tage det langsomt i starten og gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​din træning, vil du øge dine chancer for at holde sig til din rutine i det lange løb. Og vil du mindske dine chancer for at opretholde en træning relateret injury.

Losing vægt er et meget værdifuldt mål, og udover at spise rigtigt, motion er en af ​​de bedste anerkendte måder at få der. Så vælg noget sjovt, omgive dig med tilhængere, strække før hver træning, og starte lidt ad gangen. Du vil finde dig selv i en tilfredsstillende, varig rutine på ingen tid.