Sunde snacks er næsten altid afvist af nutidens kyndige børn. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange, som forælder, har jeg ønsket mine børn havde aldrig set en cookie eller smagt en sodavand, men der er måder at få børn til at spise better.Even hvis du ikke er en stor fan af "luskede mad" idé om, hvor du laver kager med gulerødder og zucchini, kan du stadig få dine børn til at spise. Her er et par tips: Gør det til dip. Børn elsker dip. De kan ikke være alt for imponerede med veggies og dip (selvom du kan prøve!), Så du måske ønsker at prøve at lave dip den sunde del.
Bland yoghurt eller creme fraiche med purerede kogte gulerødder og lidt flydende ost til en orange dip, eller blend den ene del flødeost med to dele creme fraiche og derefter blande det med spinat og lidt ristede garlic.Add den til pizza. Pizza er ikke så usundt som de fleste mennesker tror. Faktisk kan du gøre det noget endnu sundere ved at tilføje et ton af veggies til det. En god måde at gøre dette på er at have grøntsager på hånden, allerede skåret og klar til at gå. Så få dine børn til at hjælpe dig med at få pizza. . . det virker bedst at oprette individuelle størrelse pizzaer.
Bed dem om at vælge tre eller fire veggies til at sætte på deres pizza, eller vise dem, hvordan at lave ansigter med oliven øjne, rød peber munden osv Dette vil få mindst et par veggies på deres pizza! Lav en tre bid regel. I vores hus, kan du ikke sige, du ikke kan lide noget, før du har prøvet det. De fleste børn vil afvise, at første bid lige ud af hovedstolen, så hvorfor ikke gøre det en tre bid regel? De behøver ikke at være store bid, bare en lille smag vil gøre. Hvis dit barn stadig ikke lide maden, bede dem om at beskrive, hvorfor de ikke kan lide det, før at tillade dem at ophøre.
For nogle, vil dette ikke være det værd, og de vil bare spise deres mad efter alle. Respektere deres smag. Én kvinde jeg kender lade sine børn vælge tre fødevarer, de ikke ønsker at spise. De gjorde dette hver uge, og hun kunne se et overblik, hvilke fødevarer, såsom løg, havde været på listen næsten permanent og tilladt børnene at springe disse fødevarer. Det gøres for færre måltiderne slag og lad hendes børn har en vis kontrol over, hvad de spiste. Gentag favoritter. Der er ingen regel, siger du nødt til at give dine børn en gazillion forskellige greens.
Hvis dine børn som et par af frugt og grøntsager, så lad dem spise dem igen og igen. Til sidst vil de udvide deres horisont og deres smag buds.The store ting er i