Kost er en vigtig facet af alles eksistens. Kost omfatter spise og forbruge korrekt at maksimere egnethed af kroppen og øge din helbredstilstand niveau. Nogle gange praktisere ordentlig kost kan være svært. At være i stand til at gøre øve ordentlig kost enklere, holde os til de gode råd i de følgende afsnit.
En fremragende kosten tip er at forbruge mere sunde sandwich. Ophold med hvedekerner brød og vælge magert kød for eksempel tun, kylling eller fjerkræ. Brug også lys eller kropsfedt-fri krydderier.
Undgå kød, der er fulde af kropsfedt for eksempel pastrami og undgå usunde krydderier.
For de fleste mennesker, der begynder din dag med en carb-heavy morgenmad sætter en ond cirkel i bevægelse, hvor de bliver sultne hele dagen lang. Hvis du er helt sikkert en af enkeltpersoner mennesker, er du velkommen slanke ved at få en minimal-carb, protein-tunge morgenmad. Skulle du lave dig selv 2-3 røræg sammen med en hurtig pose eller kaffe, med ingen toast, vil du blive overrasket over hvor længe individer æg vil forblive sammen med dig. Du vil ikke have, at 10:30 sult zappe.
Tilsvarende bør du trækker lidt i begyndelsen middagstid, et protein snack, ligesom en ost stick, hårdkogte æg, eller måske et par skiver af magert deli fjerkræ eller svinekød giver dig en centreret følelse og forhindre dig i at føle sulten for tidligt.
Prøv at tage nogle ideer ved hjælp af deres selskab nationer, når de søger din kost. I hundredvis af år, har andre kulturer indarbejdet usædvanlige og kunstneriske elementer, der kan være meget sundt for dig.
At gøre en indsats for at analysere et par af disse ideer og finde de elementer, kan sikkert derefter tilføje krydderi til nogle potentielt kedelige menu.
En hver uge besøg i den lokale landbrugerens marked kunne være en stor faktor for kost plan . I landbrugerens marked vil du sandsynligvis finde en lang række produkter, der er mere sundt, og ofte billigere, end du vil finde inde i en butik. Du vil også finde masser af sunde lækkerier som honning, marmelade og forskellige typer af saucer.
For at oprette din spise rutine mere sund, skal du først se på din kost, og find ud af, hvor meget af dine ekstra kalorier og usunde måltider stammer fra. Vil du ofte tilføje masser af saucer og bandager til ellers sunde måltider? Så være bekendt med kan gøre visse at skalere tilbage på ved hjælp af individer elementer.
Vælg dine mælkeprodukter omhyggeligt. Mens mælkeprodukter giver mange ernær