* billede fra Morguefile
Nødder sænke din "dårlige" kolesterol, dermed hjælpe dig med at holde hjertet sundt. Tilføje nogle hakkede nødder til denne havregryn om morgenen og se dine numre styrtdykke, næste gang du får en fysisk.
Spise nødder kan også reducere risikoen for hjerteanfald som følge af blodpropper og hjertesygdom.
Mange nødder har Omega-3 fedtsyrer, som ikke kun er godt for dit hjerte, men godt for din hjerne.
Nødder indeholder en masse fiber, hvilket er godt for fordøjelsen.
Reducer risikoen for at få et slagtilfælde ved at reducere risikoen for blodpropper.
Spise nødder i stedet for andre snacks, der er højt indhold af fedt og sukker kan hjælpe med vægttab, diabetes, kontrollerende din astma og en hel masse andre vægt sundhedsproblemer.
< p> Husk, at mens en møtrik rig kost kan føje til din generelle sundhed, hvis du har et problem med kolesterol, er det vigtigt at ændre din kost på andre måder og være i kontakt med din læge.
kan nødder spises rå, men de kan føjes til mange forskellige slags mad, at ikke kun forbedre smagen, men at tilføje et par af de vitaminer og mineraler, der ellers ville være mangler.
Tilføj nogle nødder til din favorit brød opskrift. Hurtige brød som banan brød og zucchini brød er store med et par ekstra nødder.
Tilføj nogle nødder til en grøn salat. Valnødder især føje til spinat salater og med lidt frugt, ligesom hindbær og en lys hindbær dressing, har du et måltid i sig selv.
Tilføj nogle nødder til pandekager og vafler, selv kager og cupcakes. Drys dem på toppen af sirup og frosting, eller blot tilføje dem i dejen.
Tilføj nødder til farsbrød og røre fries.
Her er nogle af de vitaminer og mineraler, som du kan tilføje til din kost ved at spise blot en håndfuld nødder hver dag.
Folat
Vitamin E
Vitamin B5
Omega 3 fedtsyrer
Jern
Zink
Magnesium
Kobber
Vitamin B2
Niacin
Nyd dit måltid, og tilføje nogle nødder!