Du har måske hørt (eller, heh, indså), at det er sværere for kvinder at tabe fedt end mænd. Straks de fleste mennesker tror, at det skal være østrogen eller hormonelle problemer. Men måske den største faktor er IKKE hormoner, men den simple kendsgerning, at kvinder er som regel mindre og lettere end mænd.
Når du har en mindre krop, har du lavere behov kalorieindhold.
Når du har lavere behov kalorieindhold, din relative underskud (20%, 30% osv) giver dig en mindre absolut underskud og derfor du tabe fedt langsommere end en person, der er større og kan skabe et stort underskud lettere.
For eksempel, hvis min TDEE er 3300 kalorier om dagen (jeg er 5 '8 "og moderat til meget aktiv), så et underskud på 20% er 660 kalorier, hvilket bringer mig til 2640 kalorier om dagen. På papiret, det vil give mig omkring 1,3 lbs af vægt tab pr uge, snarere smertefrit, I øvrigt.
Hvis jeg stødte mit kalorie brænde op eller nedsat mit indtag af en anden 340 om dagen, det er nok til at give mig et 2 lbs ugen vægt tab.
Det er næppe en sult kost (Ahhh, glæderne ved at være en mand). For mindre kvinder, matematik ligning er meget forskellige.
Hvis din samlede udgifter daglige energi er kun 1970 kalorier, selv på et meget højt øvelse niveau, så et underskud på 20% for dig, er kun 394 kalorier, som ville sætte dig på 1576 kalorier om dagen for (på papiret) kun 8 /10th af en lb af fedt tab /uge.
Salg
Fat Burning Tips
Naturlig Vægttab Secrets