Med ingen foreslået daglige tilførsel af en række ernæring, vitaminer, og anbefalede fødevarer grupper, det er næsten umuligt at gøre på det personlige bedste på løbende. Heldigvis vil data i de følgende afsnit give dig nyttige forslag om at bruge kost, at være i stand til at føle og se din bedre i dit eget hjem, i skolen eller på kontoret.
Ingen holder perfekt kost. Faktisk, for at skabe denne type mål er altid at begynde at handle for at mislykkes. Snarere, så tænk på kost som en afbalanceret øvelse mellem, hvad du gerne vil forbruge, og hvad du har brug for at spise.
Fokusering for tungt omkring "bør" side vil bane vejen for svigt og skyld, samtidig med at kun fokuseret på, hvad du gerne vil vil lægge på pounds og dermed gøre dig mindre sundt.
Spis et væld af forskelligt farvede frugt og grøntsager hver dag. Mens forskerne kender mængden af visse ernæring, som folk har brug for, ideelle mængder af nogle mineraler og antioxidanter fortsat ukendt. På trods af at vi ikke kender størrelsen af disse fordelagtige ernæring er afgørende, burde vi stadig gøre en indsats for at få dem inden for vores kost.
Forskellige farver måltider har forskellige væsentlige elementer.
Regelmæssigt forbrugende magert kød til betydeligt at forbedre din muskel vækst. Når du spiser 4 til 8 portioner af magert oksekød, fisk og skaldyr, fjerkræ, og kylling, du har brug for at opleve større muskelvæv end nogen, der følger en identisk øvelse rutine, men vi fører ikke regelmæssig forbruge en kost, som eksisterer kød.
< p> I stedet for at snuppe en sukkerholdig eller salt konserveringsmiddel lastet snack, prøv irriterende dig selv ved at finde mere lukrative ting i relation til både hænder og mund.
Ring til en kammerat, synger sammen med din radio, eller få den seneste side-turner i det lokale bibliotek. Odds er gode, at kunne være, at du ikke var engang sulten til at starte med.
For at mindske mængden af sukker i, hvad du spiser, kan du bruge naturlige sødemidler i stedet for hvide sukker. Honning, kan melasse og sirup forsøde maden uden at tilføje så mange kalorier. Når du bager, så prøv at erstatte saft til et par af sukkeret. Brug frugt at medtage nogle sødme til din korn hver morgen frem for en anden skefuld sukker.
Spis mere super måltider i dit nærende kost.
Nogle måltider, der anses super måltider er havre, byg, nødder, frø produkter, og yoghurt. Disse måltider forsyne dig med en række sundhedsmæssige fordele. For all