Tidligere jeg chatte med min ven, hun er en pige. Ja hun taler for meget om hendes vægt. Jeg forstår, at hver enlige kvinder på jorden bekymre sig om hendes vægt tilstedeværelse. Pludselig kom hun med nogle chokerende spørgsmål: "hvordan til at tabe i hurtig måde?"
Chokerende, fordi jeg er en mand, jeg aldrig tænkt over vægten. Jeg spiser alt. Spontant jeg svare "ikke spise, bruge kartoffel som erstatning". Sag lukket, chat over.
En uge senere hun chats med mig igen, sagde hun "hej tak for de råd, jeg tab på valuta 10 pounds i en uge"
Glad for at høre det, men også forvirre, jeg bare snakke spontant uden at tænke. Jeg forventer ikke, der ville være arbejde. Jeg er ikke ekspert om mad og ernæring. Hun forklarede, at hun morgenmad med kartoffel, frokost med kartoffel og middag med kartoffel. Hmm ... kedeligt menuen men hun temmelig smart at lave mad og blande nogle opskrift.
Til morgenmad som eksempel hun spiser en kogt kartoffel i gennemsnitlige størrelse, ikke store ikke for lille enten, og et glas appelsinjuice. Ved middagstid frisk stegt kartoffel, advarsel ikke pommes frites menuen fastfood. Hun skræller en kartoffel derefter stegt med ikke fedt olie, drikke et glas frugtjuice (f.eks æble, fersken og pære). Hvad hun spiser til middag? Sommetider hun ikke spiser overhovedet. Du ved, når kvinder gør kost ting, vil de udholde af sult. Men du behøver ikke skubbe for hårdt, hvis du virkelig sulten. Spis noget kartoffel også kogt eller stegt.
Okay kartoffel indeholder stivelse og kulhydrat. Det er den spontane idé. Krop brug for kulhydrat og ernæring, så hvis du kost, du stadig har brug for det. Hvad er den bedste mad, der indeholder en masse ernæring, men i små mængder? Yup kartoffel er den bedste måltid, du kan have så erstatning.
Kartoffel, rå, med skræl Næringsværdi pr 100 g (3,5 oz)
Energi 80 kcal 320 kJ
Kulhydrater 19 g
- Stivelse 15 g
- Kostfibre 2,2 g
Fedt 0,1 g
Protein 2 g
Vand 75 g
Calcium 12 mg 1%
Jern 1,8 mg 14%
Magnesium 23 mg 6%
Niacin (Vit. B3) 1.1 mg 7%
Fosfor 57 mg 8%
Riboflavin (Vit. B2) 0,03 mg 2%
Thiamin (Vit.
B1) 0,08 mg 6%
Vitamin B6 0,25 mg 19%
C-vitamin 20 mg 33%
Kalium 421 mg 9%
Natrium 6 mg 0%
Ps: Undgå fastfood Menuen kartoffel. Cheers ^^