En veganer kost plan for at tabe Weight

Veganer kost plan er intet andet end en kost, der indeholder kun vegetariske fødevarer og ingen fødevarer fra døde dyr. Du kan endda ramme en kost plan af dig selv ved at beslutte mængden af ​​kalorier, du ønsker at forbruge på en dag. Nedenfor er en sådan prøve kost plan, der vil give dig mulighed for at forbruge 1400 kalorier på en dag.

Morgenmad

Har to skiver hvedebrød med nogle hytteost spredes på dem. Forbered en frugtsalat, der indeholder ananas stykker, kiwi, papaya, passionsfrugt med nogle topping af müsli. Grill denne blanding i fem minutter.

Denne morgenmad skal bidrage omkring 288 kalorier.

Frokost

Kog 150gm af spaghetti (fuldkorn) og tilsæt hvidløg og tomat pasta sauce til det. Riv nogle parmesanost på toppen af ​​denne blanding. Derefter kan du spise dåse risengrød med en topping af friske jordbær. Denne frokost vil bidrage 377 kalorier til den veganske kost planen.

Middag

Til middag, udarbejde en pitta brød bønne burger opskrift. Dette vil tilføje cirka 560 kalorier.

For at forberede bønne burger, vil du kræve, Gulerødder (revet, 90 gm), havregryn (75 g), Vegemite (1 spiseskefuld), vegetabilsk olie, løg (hakkede, 90 g), basilikum blade, hvidløg (knust, 1 handske ), Kidney bønner (dåse pureret, 270 GM). For at forberede burger, første steger løg, indtil den bliver brun og derefter tilføje de resterende ingredienser og hvidløg pasta. Forbered burgere ved at grille dem i olie i mindst 8 minutter. Når du har forberedt bønne burgere, kram dem mellem to pitta brød sammen med nogle salat blade og en topping af græsk yoghurt med nogle limesaft.

Snacks

Du kan have sunde snacks, nævnt nedenfor to gange på en dag.

Frugter

Brød sticks

Popcorn

Rye Crisp brød

tørrede frugter En vegansk kost plan kan efterfølges af nogen, der ønsker at tabe sig på en sund måde. Prøv og søg efter lækre vegetariske opskrifter eller andet, du kan endda komme med nogle opskrifter på din egen. Vegetarisk kost plan hjælper en til at få en sund krop og holde sig væk fra alvorlige sundhedsproblemer.

Da en maksimal befolkning i USA spiser kød, folk normalt finder det meget vanskeligt at vedtage en vegansk kost plan for vægttab, men med lidt disciplin og selvkontrol, er det muligt, hvis du holder målet om et godt helbred i tankerne, og du sørge for at følge en sund vegansk kost plan, som ikke er ernæring mangelfuld.