Motion fremskynder stofskiftet. Jo mere aktiv din livsstil jo mere sandsynligt du er til at have en hurtig metabolisme og tabe sig.
Hvad de fleste mennesker ikke ved, er, at de har evnen til at kontrollere og justere deres stofskifte, og dermed styre deres vægt . Jo mere aktiv din livsstil, jo mere sandsynligt du er til at have en hurtig metabolisme og tabe sig. Det kan ikke være sundt for os alle at komme ind i en meget aktiv livsstil på en gang, men det er muligt at få der så hurtigt som du trygt kan som enkeltperson.
Spis en sund afbalanceret kost
Sørg for at spise en række fødevarer, herunder masser af grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter. Også omfatte fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, fjerkræ, fisk og bælgfrugter. Drik masser af vand og gå let på salt, sukker, alkohol og mættet fedt. Stop kigge på fødevareforbruget som et middel til tilfredsstillelse.
Få masser af hvile og sove
Søvn og andre livsstilsfaktorer mønstre kan hjælpe eller hindre den hastighed, hvormed vi metabolisere fødevarer.
En aktiv livsstil bør føre til sidst at være i stand til at udøve til udmattelse; dette igen bør holde dit stofskifte hurtig og din fedtindhold lav. Ved at udvide sig til dem grænser, du fuldt ud at udnytte de lunger, hjerte og muskler og forbrænde fedt mest effektivt.
Vær stærk mentalt
Alle har en dårlig dag. Må ikke straffe dig selv. Prøv at miste nogen skyldfølelse over de fejl, du har gjort. I stedet bare gå videre, starte igen og nyde livet, som det kommer.