Der findes forskellige typer af vegetarer, ligesom Lacto-ovo-vegetarer, fruitarians, pescatarian osv hver af dem har et unikt sæt af fødevarer, de indtager. Et antal mennesker er blevet nydt godt ved at følge en vegetarisk kost. Det ikke kun hjælper med at reducere vægten, men også er med til at føre et sundt og langt liv.
En af fordelene ved at følge en vegansk kost plan for at tabe sig er, at det bidrager til at reducere risikoen for helbredsproblemer, ligesom, kræft, hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk osv
Selv om en vegetarisk kost Planen er en af de mest effektive måder at reducere vægten, man bør planlægge kosten, således at alle de ernæringsmæssige behov i kroppen er opfyldt, vil ellers svaghed opstå.
En sund vegansk kost plan udelukker fødevarer med højt indhold af mættet fedt, animalsk protein og kolesterol, mens det omfatter fødevarer med et højt kalium, calcium, magnesium, kulhydrater og fibre. Normalt får vi protein fra kød, men i en vegansk kost, kan bælgplanter og bælgfrugter være rig proteinkilder. En ernæringsmæssigt afbalanceret, godt planlagt vegansk kost sammen med rutinemæssige øvelser hjælper til at reducere vægten. For dette, skal man være opmærksom på de ernæringsmæssige kilder og bør indtage fast mængde kalorier om dagen.
Folk, der bruger meget kød har svært ved at tilpasse sig til en vegansk kost i første omgang. Det er en misforståelse, at vegansk kost indeholder kun usmageligt og kedelige mad. Dette er ikke sandt, og der er en række lækre vegetariske opskrifter. Her er nogle eksempler på vegansk kost planer for din reference.
vegansk kost planer for vægttab
Hvis du ønsker at følge en sund veganer kost plan for at tabe sig, sikre, at du indeholder alle de næringsstoffer , ligesom, jern, protein, kulhydrater, osv i din kost på en afbalanceret måde.
Kød og fisk er rige kilder til protein og omega 3 essentielle fedtsyrer og finde erstatninger for disse næringsstoffer kan være ganske vanskeligt. Derfor bør du kender alle de vegetariske erstatninger for de næringsstoffer opnået fra kød og andre ikke vegetariske fødevarer. Der er et par kost planer, der kan hjælpe til at brænde fedt ved at følge veganisme. Kost planer, der er lav i kulhydrater, og har begrænset kalorieindtag for en dag, kan reducere vægten. Prøver af sådanne kost planer er givet nedenfor
BEMÆRK:.
Det er strengt anbefales, at før du begynder at følge nogen af kost planer nedenfor, bør du konsultere en diætist og læge. Kal