Eftermiddag Snack Fedtfattig yoghurt 6 ounce 110
< p> Middag Bagt kartoffel 1 lille 134
Lys creme fraiche med (kop) ost 1 tjener 100
bacon bits (Vegetarisk) 1 tjener 25
Plum tomat (Chopped) 1 11
Enhver dampet grøntsager 2 kopper 50
Let margarine 5-7 teskefulde 120
Blåbær halv kop 35
Sample Diet Plan # 2
Måltid fødeemner Mængde Kalorier
Morgenmad Raw Blueberies 1 kop 81
Engelsk tørret valnød 2 spsk 98
Soymilk 1 kop 130
Morgen Snack Rå æble 1 81
Frokost Raw Californien orange 1 59
Cherry tomater 1 kop 31
hørfrøolie 2 tsk 80
Ikke-mejeri burrito 1 180
Solsikkefrø (Ingen salt) 1 ounce 165
eftermiddagssnack Hummus 2 spsk 46 Salg
Baby gulerod 6 mellemstore 23
Knækbrød 2 skiver 60
Middag Hel hvede spaghetti pasta 1,5 kopper 260
Vegetar Kødboller 5 90
Kogt broccoli (Ingen salt) 1 kop 144
Low Carb vegansk kost Plan at tabe
Mange af de populære lave carb diæt planer har vist sig nyttigt at tabe sig.
Vegetariske versioner af disse kost planer har også været nyttigt. South Beach kost og Atkins kost er nogle af de berømte lav Carb kost planer. Her er et udsnit af en lav Carb vegansk kost for at tabe sig.
Morgenmad
Til morgenmad udarbejde en rullet havregryn korn. Tag en kop sojamælk, der er almindeligt og økologisk rige. Put halv kop havregryn i denne sojamælk og give dem mulighed for at suge. Tilsæt to teskefulde valnød og to teskefulde af hindbær til korn. Ud over den korn har en orange til morgenmad
Frokost
Forbered en salat med ingredienserne:.
Rødkål, salat, tomat, gul eller rød peberfrugt, sne ærter, agurk, selleri , gulerod. Bage tre ounces marineret tofu og tilføje en eddike og lav Carb olie dressing til salat.
Snack
Klargør en blanding af yoghurt og fersken. Tag 2/3 kop almindelig yoghurt og tilsæt en hakket fersken til det.
Middag
Kog brune ris af en halv kop til middag og entre. Du kan forberede entre ved at inkludere nogen af de bladgrøntsager grønne grøntsager, nogle gulerødder og braccia. Grøntsager, der hører under bladgrøntsager grønne er roer greens, collards, grønkål, etc.
, mens dem, der tilhører braccia er kål, broccoli, blomkål. Efter middagen har et æble og nogle mørk chokolade på 0,7 ounce.
Sample Vegan Diet Plan at tab