Hvis du virkelig ønsker at tænke på din kroppens stofskifte - de kemiske processer foregår inde - du nødt til at stoppe, hvad du laver og skrive ned, hvad du sidst havde at spise og drikke. Prøv at være tro mod dig selv og liste alle pasta, stegte kartofler, rødt kød, chokolade, brød, kager og kiks, der var på bordet, når du sidst sad til et måltid. Åh, og glem ikke milkshakes og budding. Hold dette op til en uge, indtil du har en komplet liste for hver af de 7 dage. Du har brug for at få et præcist billede af, hvor meget du spiser.
En af de bedste måder at gøre dette er at standardisere dine store betjener skeer. Brug en samme størrelse ske til afmåling af fødevarer såsom ris, kartofler eller pasta. Vegetabilske portioner kan også diskede ud med en samme størrelse ske.
Kød kan vejes før tilberedning. Pølser, fisk fingre, kylling nuggets og så videre kan nemt tælles.
Ørkener kan vejes hvis det er nødvendigt. Cookies og kager igen kan tælles.
Få en ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig og give dig moralsk støtte.
På dette tidspunkt er du ikke kommer til at blive forvirret eller viklet ind i det nøjagtige antal kalorier hver fødevare kan eller ikke kan indeholde. Sund fornuft bør fortælle dig, at hvis du reducere mængden af de samme fødevarer, du vil ipso facto reducere indholdet brændværdi. Slutningen af historien. Nu bruge et par minutter går gennem listerne. Mandag til søndag. Måltid ved måltid. Pin dem op et sted fremtrædende og ikke glemme dem. Du vil begynde at reducere dit indtag og arbejde på udgyde disse ekstra lag. Der er alle mulige grunde til ønsker at tabe. Du kan blive usundt eller har en medicinsk behov, kan du ønsker at gå på en trekking ferie, eller du blot ønsker at komme tilbage i form. Du kan følge en af tusindvis af nedbrud kostvaner; vælge en ud af de snesevis af kendis kostvaner. Men tænk på de to ord-nedbrud og berømthed. Du frygter en og forgude den anden. Årsagen fortæller dig at forlade godt alene. En langt mere realistisk tilgang er at knytte dit stofskifte til vægttab på en sund fornuft måde. Efter alt, dit stofskifte er anderledes end alle andre. Du er unik. Individualisere kosten og du vil få ejerskab af det. Det betyder ikke, at du ikke kan søge støtte, samtidig med at skære ned dit indtag men det betyder vil være på dig at bære det igennem til slutningen vægt. Din nye Diet Uge 1