Sådan låne fra Yoga for Weight Loss.

Yoga bliver ofte rost i massemedierne som den nye fitness-dille lovende vægttab og øget styrke og fleksibilitet. Når man ser en yoga praktiserende læge krøllet op i en tilsyneladende umulig positur, den naturlige tendens er dog, at tænke: "Nå denne person har praktiseret i årevis, hvordan kan yoga hjælpe mig tabe den vægt nu" Gennem roste Sun Salutations, det er sådan. Hvad er de? Disse øvelser er en kombination af yogastillinger åndedrætsøvelser, solbadning og bøn.

De er blevet praktiseret i århundreder af yoga udøvere i Indien, Martial Artists og afrikanske Wrestlers og som et system til at forynge krop og sjæl er uden sammenligning. Det er blevet sagt i Drugless Healing kredse, at en runde af Solen Salutations er meget bedre end en uge med øvelser på gym! De er meget enkle at lære og kun om nogen, uanset deres fitness eller fleksibilitet niveauer kan lære disse enkle øvelser. I virkeligheden, hvis du er fortrolig med "burpies" (den calisthenics motion), de får deres oprindelse fra Sun Salutations.

Her er nogle af deres fordele: -De lindre lidelser i huden og taljen. -Flexibility Stiger, og vejrtrækning korrigeres i øvrigt de mildt udøve de ben og arme, hvilket øger cirkulationen. -De Er den bedste måde at forbrænde kalorier og reducere vægten og er ofte anbefales til fedme og depression. -De Er en effektiv måde at løsne op, strække og massere alle led og indre organer i kroppen. -De Stimulere og afbalancere alle systemer i kroppen, herunder endokrine, kredsløbssygdomme, reproduktive og fordøjelsessystemet. Teknik: 1. Stå lige med håndfladerne sammen som i en bøn position. 2.

Inhale og strække armene over hovedet. 3. Exhale og bøje fremad samtidig med at røre tæerne. 4. inhalerer og stræk højre ben væk fra kroppen i en stor tilbageskridt og holde hænder og venstre fod solidt plantet på jorden. Bøje hovedet bagover venstre knæ skal være mellem hænderne. << Br>

5. inhalerer og holder vejret. Flyt venstre ben fra kroppen, og holder begge fødder sammen og knæ på gulvet, hvile på hænder (armene lige), og holde kroppen i en lige linje fra hoved til fod. 6. Exhale og sænk kroppen til gulvet.

I denne stilling, kun 8 dele af kroppen kommer i kontakt med gulvet: de to fødder, knæ, to to hænder, bryst og pande. 7. inhalerer og bøje tilbage så meget som muligt at bøje ryggen til det maksimale. 8. Exhale og løft kroppen af ​​gulvet. Hold fødder og hæle på gulvet. 9. Inhale og bringe den højre fod langs niveauet af hænderne; venstre fod og knæ skal røre jord