spise rigtigt og opholder sig sundt: Tips om god ernæring
En nærende kost er grundlaget for et godt helbred, så det er meget vigtigt at sikre, at du vide, hvordan man spiser ordentligt. Mange af os antage, at vi spiser en sund kost, når der virkelig kan vi mangle vigtige næringsstoffer. Denne artikel vil give dig nogle gode tips til at sikre, at din kost er så sundt som muligt.
Portion dine fødevarer. Måling af faktiske mængde mad du spiser kan hjælpe dig med at forhindre over-spiser.
En let måde at få den korrekte mængde er at bruge et målebæger som serveringsske. Gør dette gør dig mere opmærksom på, hvad du rent faktisk øse på din plade.
At tage en daglig multivitamin kan være en vigtig del af at opretholde en sund livsstil. Selv en meget sund kost kan ofte mangle vigtige vitaminer og mineraler. En daglig multivitamin kan hjælpe med at udfylde hullerne i dine ernæringsmæssige behov. Overvej en multivitamin til at være din forsikringspolice og tage en hver dag.
FAD kostvaner er ikke svaret på en ordentlig sundhed og ernæring.
En drastisk tre til fire uger chok kost til din krop kan få dig magert, men du gør det på en meget usund uholdbar måde, der kan have varig syg påvirker på din krop. Korrekt sundhed og ernæring kun begynder, når du begynder at spise sunde, kvalitet fødevarer og matchende det med konsekvent øvelse.
De fleste mennesker ved, at de skal spise morgenmad, men ofte de ikke gøre god mad valg. Det er bedst at starte din dag med nogle protein, fuldkorn og nogle sunde fedtstoffer.
Proteinet giver dig energi og satisfes dig, fuldkorn leverer fiber, og fedtstoffer hjælpe din hjernefunktion og hjælpe tilfredsstille dig.
Mens stegte fødevarer kan være pakket med masser af smag, de har også et væld af ting i dem, der ikke er godt for dig, ligesom fedt og kalorier. Forsøger at grille og bage dem i stedet, men sørg for at tilføje masser af urter og krydderier, så du ikke vil gå glip af, at det ikke er stegt.
Spis havregryn til morgenmad. Fødevarer, der indeholder havre eller en masse af korn kan være meget påfyldning.
Prøv at spise fødevarer som havregryn til morgenmad i morgen. Dette vil gøre dig udfylde fyldigere i længere tidsrum end en typisk morgenmad. Du vil være mere tilbøjelige til at gøre det fra morgenmad til frokost uden at løfte en snack.
Prøv at ændre hele din husstand på samme tid. Hvis mor og datter spiser sundt, men far og søn er ikke, vil det være svært at ho