Ekspert tilstand er der to primære kategorier af fødevarer, der kan betragtes som "holde det ud superfoods", da de opfylder din mave uden stabling på kalorier: frugt og grøntsager. De næringsstoffer, der giver frugt og grøntsager, der har udholdenhed er fiber. Derfor, hvis frugt og grøntsager er "opbevaring-det-off superfood grupper," fiber kunne nemt udgør "holde-det-off super-næringsstof."
Protein er en anden super-næringsstof til at overveje. Det bliver mere videnskabeligt anerkendt, at protein kan hjælpe til at bremse appetit.
Protein ud over at tilbyde den nødvendige udholdenhed, og kan også supercharge dit stofskifte i processen. Men det er vigtigt, at du vælger dine proteiner klogt, fordi ligner andre fødevarer, hvis du spiser mere end din krop kræver, det vises på vægten som vægtøgning, i stedet for vægttab.
superfoods detaljeret nedenfor er smarte, kalorielette muligheder, der vil hjælpe i retning af dit vægttab indsats:
Grøn te - Forskere formoder, at de catechiner (hjælpemidler fytokemikalier) i grøn te kan aktivere vægttab ved at stimulere kroppen til at brænde kalorier og forsigtigt mindske kropsfedt.
Derfor hengive sig til enten en varm kop eller en iced glas grøn te, er noget at overveje
bouillon -. Eller tomat-baserede suppe - Suppe kan hjælpe til at reducere sult før måltider gange, og øge din følelse af at være fuld
Lav kalorieindhold grønne salater -. Forbrugende en lav-kalorie salat, som er defineret uden at have de følgende, partiets af croutoner, højt fedtindhold dressinger og ost. Ved at vælge at have dette som et første kursus kan gøre du føler dig fuld, og derved reducere mængden af mad, du spiser for din hovedret.
Klog vælge ingredienser med højt fiberindhold vil hjælpe med at bekæmpe disse cravings senere på dagen
yoghurt -. Tilføjelse mejeriprodukter til din sunde kost regime kan opmuntre dit vægttab indsats. Valget af en fedtfattig yoghurt vil være mere gavnligt i kampene fra disse sulten på grund af kombinationen af protein og kulhydrat
Bønner -. En god kombination af fiber og protein, bønner støtte dig følelsen fyldigere længere, hvilket indebærer at de kunne arbejde for at hjælpe bremse din appetit i mellem måltiderne
Vand -.
Vand er kroppens livsnerve, og du burde være drikke det hele dagen. Det er en stor no-kalorie drikke, og du er i stand til at få det ved at drikke usødet te, aromatiseret usødet mineralvand, regelmæssig vand med citron ell