Sundhedsprofessionelle definerer 'overvægtige' ved overskydende mængde fedt, der er gemt i kroppen. Fedme henviser til en overskydende mængde kropsvægt. Selvom vi har brug for en vis mængde fedt, lagrede energi til varmeisolering, stødabsorption og andre funktioner, overskydende mængde fedt fører os til fedme og andre komplikationer. Kvinder typisk samler fedt i deres hofter og balder, hvilket giver dem en "pære" form. Mænd normalt opbygge deres overskydende fedt omkring deres maver. Ved at vælge fødevarer, der reducerer fedt, kan man være fri for at opbygge en mave mave.
Ti mantra fødevarer til at bekæmpe din fedt
Tanken om, at nogle fødevarer magisk kan smelte kilo væk har været i eksisteret siden længe. Selvom øvelser og forskellige sunde fødevarer har været hemmeligheden bag vægtkontrol, visse fødevarer hjælpe os forbrænde flere kalorier og omstøde sult veer. Følgende fødevarer hjælpe dig stoppe over spise og opretholde en sund krop.
1) Bladgrøntsager
Mørke bladgrøntsager som salat og spinat er gode fødevarer til at reducere risikoen for overskydende fedt. De gør du føler dig proppet til færre kalorier.
Da de indeholder højt vandindhold, de udfylder mere plads i maven og stoppe dig fra yderligere påfyldning. De er også rige på mineraler som jern og calcium og vitamin A, B, C og E.
2) Æbler
Det er rigtigt, at "et æble om dagen holder lægen væk". Det holder væk ikke kun lægen, men også fedt. En amerikansk undersøgelse rapporterer, at tre æbler spises dagligt hjulpet 346 mennesker mister mere end 2700 kilo i en periode på 12 uger. Æbler skal tygges og spist for at reducere kalorier.
3) Forskellige Citrusfrugter
Citrusfrugter som, appelsiner, grapefrugter, mandariner, citroner og limefrugter indeholder høje koncentrationer af C-vitamin, som indeholder ascorbinsyre syre, og har beføjelse til at brænde fedt. Disse citrusfrugter er fedt krigere på grund af deres fiberindhold.
4) Sorte bønner
Sorter af bønner, såsom sorte bønner, kikærter og linser, er lav i fedt og rig på opløselige fibre . Generelt bønner indeholder et stof kaldet lecithin en, der kan beskytte kroppens celler fra akkumulere fedt.
De fordøje langsomt og holde sukker niveauet af blod støt.
5) Selleri og broccoli
Selleri og broccoli er pakket med vand, og har beføjelse til at kontrollere fedt. Flere kalorier er brændt ved at tygge og fordøje. De indeholder vitamin E og C og har en v