Tips til en sund krop
Opmærksom på, hvad du spiser, så du kan få de næringsstoffer din krop har brug, kan være lettere sagt end gjort! Der er så mange valg. Dog kan det, der er godt for én person ikke nødvendigvis være tilfældet med den næste. Lave noget research! Lær, hvad der anbefales, så træffe informerede beslutninger. Disse tips er nogle af de ting, du bliver nødt til at overveje:
For den største grad af succes med at øge den ernæringsmæssige værdi af din kost, skal du ikke opgive alle usunde fødevarer på én gang.
Forsøger at gøre en drastisk ændring i din kost er sikker på at føre til fiasko. Det vil gøre du føler dig fattigste og forvirret. I stedet fokusere på at tilføje sunde fødevarer i langsomt, bare én ad gangen.
En virkelig nyttig måde at hjælpe dig med at holde fit er at holde en log over den mad, du spiser hver dag. Ved hvad du spiser optage hver dag, vil du holde styr på dine kalorier, og du vil også være i stand til at samle op på, hvilke fødevarer du kan lide eller ikke kan lide.
Mange mennesker skifter til sojamælk for de sundhedsmæssige fordele, eller at spise en vegetarisk kost. Det er vigtigt at huske, at i modsætning til mejeriet mælk, ikke er sojamælk en naturlig kilde til calcium. Producenter tilføjer calcium, men det lægger sig på bunden af kartonen over tid, så medmindre du ryster kartonen før hver servering, du mangler denne vitale næringsstoffer.
Hvis vi ønsker at være sund, er det vigtigt, at vi undgår tunge forbrug af sodavand. Soda kan give store mængder af natrium og kalorier, som direkte vedrører koronar sygdom og fedme.
Det bedste alternativ er vand. Drik vand i stedet for sodavand og være parat til at se store ændringer i dit helbred.
For at forbedre din kost, kan du overveje at reducere mængden af kød og mejeriprodukter du indtager. Du behøver ikke at gå helt vegetar, men prøv at skære ud kød fra en eller to middage om ugen i første omgang. Der er masser af velsmagende og nærende alternativer til kød til rådighed på enhver købmand.
Planlæg dine snacks på forhånd. Når du får en trang, kan du blive fristet til at lade din mave føre dig sammen.
Dette kan hurtigt resultere i negative virkninger på din kost, fordi du vil være mindre tilbøjelige til at træffe gode valg, når du er sulten. Pak dine snacks og ophold på sporet.
Når du er virkelig kræver noget salt, mange typer af nødder har meget høj næringsværdi, men du er nødt til at huske på, at