At spise sundt på et budget er ikke en myte betød for supermoms og lejlighedskøb jægere. Nej, alle kan spise sundt på et budget, hvis de følger et par retningslinjer. Ved optagning friske fødevarer, du undgår salt, der er i de fleste tilberedte fødevarer i supermarkedet. Selvom spise på et budget er nemt, det tager planlægning fra din side for at gøre det komme sammen.
1. God mad er på ydersiden af butikken
De fleste af de allerede forberedt fødevarer er på indersiden gangene i butikken, hvor råvarer og mejeriet er på ydersiden.
Du kan se på de frosne middage i den frosne sektion, at tro, at du er i stand til at få noget stort. Desværre, du betaler en hel del samt få mere end dit daglige tilførsel af salt.
2. Blad greens og salat er billigere end forberedt
Med frosne middage, får du kun én måltid per person. Hver frosne middag koster omkring $ 4, og du er omfattet af de bittesmå portioner, du er givet. Når du handler omkring ydersiden af butikken, vil du måske opdage, at du kan lave en masse mad, og derefter fryse eller kan resten.
Du vil hovedsageligt være betalende omkring samme pris, men at få flere måltider. Så ville frosne middage for to personer koster $ 8. En sundere måltid med greens og salat koster omkring det samme, men du får to måltider til to personer.
3. Junk fødevarer omkostninger mere
Kig på poser med chips, peanuts, og andre snacks. Med en lille smule indsats, kan du få en £ 5 pose kartofler til den pris, du vil betale for en pose chips. Snacks, der er blevet udarbejdet i hjemmet omkostninger dramatisk mindre og har mindre kalorier end deres kommercielle modstykker.
4.
Farmers markeder er stor
Hvis du er bekymret for priserne på grøntsager inden for købmandsforretninger tage et kig på landmandens markeder. De tilbyder årstidens grøntsager til priser, der normalt en hel del mindre end de købmandsforretninger. Derfra kan du finde frugt og grøntsager, bladgrøntsager og honning, som du normalt ikke ville modtage i supermarkedet. Collard greens og majroer er sundere end stegt mad.
5. Kog for madrester
Kom med større måltider, som du kan bruge til madrester. Du kan begynde ugen med en masse grøntsager, som du kan forberede på forhånd.
Udpeg en weekend dag som en madlavning dag, hvor du kan få så meget mad tilberedt som muligt.
Der er så meget sund mad på markedet, kan du tjene masser af røre yngel eller indsamle andre greens, eller hakke