Er du træt en stor del af tiden? Er du kæmper fedme? Nøglen til at løse disse problemer er at starte en vægt uddannelse rutine, og nogle oplysninger om at gøre netop det er inkluderet i det stykke, der følger. Du har brug for god hydrering, hvis du kommer til at opbygge muskler ordentligt. Hvis dine muskler får dehydreret, er de mere tilbøjelige til skade. Også hydrering har en stor del i at bevare dine muskler og øge dem under træning, så du har brug for vand til mange forskellige grunde. Undgå fristelsen af steroider.
Steroider arbejde ved at erstatte og overvældende de naturligt forekommende hormoner i kroppen, hvilket kan have frygtelige virkninger. Udover det, kan steroider forårsage leverskader, reducere dit niveau af "gode" kolesterol, og stimulere væksten bryst hos mænd. Steroider kan også skade din teint og medføre negative humørsvingninger. Det lyder ikke godt, vel? Når jeg forsøger at opbygge flere muskler, bliver du nødt til at spise mere generelt. Dit kalorieindtag, indtil du vinder £ 1 hver uge. Se efter flere måder at tage i flere kalorier.
Efter to uger, øge dit indtag igen, hvis du bemærker nogen vægtændringer. Træn dig selv til at holde ud, indtil du ikke kan fuldføre sættet. Hvis du ikke komme til det punkt, hvor du bogstaveligt talt ikke er i stand til at afslutte gentagelsen, vil du sandsynligvis ikke udløse processer, der fremmer muskelvækst. Du kan skade dine muskler, hvis du forsøger at fortsætte forbi dette punkt. Når du planlægger at bygge muskler på en bestemt dag, spiser godt. Du bliver nødt til at forbruge flere kalorier end normalt i løbet af dagen, med et skub i den time før din træning.
Dette er ikke en licens til at spise for meget på de dage, du træner, men bare til at spise mere i forhold til de dage, du ikke planlægger at ramme gym for vægttræning. Efter enhver træning af en muskel gruppe, sikre, at en anstændig mængde tid er afsat til at strække. Det kan nedsætte deres restitutionstid. Du kan finde de strækninger at være lidt ubehageligt, mens du laver dem, men deres fordele helt sikkert opveje denne milde niveau af ubehag. Byg din muskel bygning rutine omkring bænkpres, de døde elevatoren og squat. De er hjørnestenene i bodybuilding med god grund.
De arbejder de vigtigste komponenter i din krop, bygge masse og styrke. Brug disse øvelser i løbet af din træning. Når du forsøger at opbygge muskler, stoppe med at drikke alkohol. Under glas vin lejlighedsvis er acceptabelt, men ikke mere. Alkohol er ikke godt for di