Der er mange fordele ved at spise sundt. Først vil en god kost giver dig mulighed for at se og føle sig bedre. Ved at vælge at spise rigtigt, kan du miste nogle uønskede pounds eller lære at vedligeholde din idealvægt. Din hud vil se bedre for, når du begynder at spise rigtigt. Spise godt fremmer også hjerte sundhed, holder kolesteroltallet ned og sænker risikoen for at udvikle diabetes. En sund kost bør indeholde protein, mejeri, kulhydrater, frugt og grøntsager.
Spise flere portioner af protein hver dag, vil hjælpe med at holde sulten i skak.
Du kan få protein fra forbrugende magert kød såsom kylling og fisk, bønner og linser, mælk, jordnøddesmør eller protein drikke og barer. Oksekød har nogle næringsstoffer, men det er også højt indhold af fedt, så det bør indtages i moderate mængder.
Undersøgelser har vist, at mejeriet kan hjælpe en person tabe sig og det hjælper støtte fordøjelsen. Mejeri omfatter også høje niveauer af calcium, som hjælper med at holde dine knogler sunde og sænker risikoen for at udvikle osteoporose.
Kulhydrater fik en dårlig rap, når den lave carb fase begyndte, men det er, hvor din energi kommer fra. Korn, husholdningsmaskiner og pasta er fulde af vitaminer og næringsstoffer, men du bør følge de betjener størrelser, da disse let kan overeaten. Carbs såsom chips, slik og sodavand bør spises i kun små portioner. Jeg føler, at undgå disse kan sætte dig op til en binge, men disse er de mest misbrugte fødevarer. Prøv at vælge klogt ligesom en korn bar, en 100 kalorie snack pack, en fedtfattig rationaliseret portion is eller et par små stykker chokolade.
Endelig bør du forbruge masser af frugt og grøntsager. Disse er lavest i kalorier og godt for dig. Spise flere portioner af disse vil holde sult og cravings i skak og vil ikke sabotere din kost.