Aging Yndefuldt

Kort sagt - udøver hjælper os med alder mere yndefuldt. Næsten alle kender den slags problemer, vi står overfor, når aldring - langsommere stofskifte, knogletab og stivhed i leddene, muskel tab, balanceproblemer, mindre udholdenhed og hjerte og lunge problemer. Vi ønsker alle et hurtigt fix til aldersbetingede lidelser, såsom injektioner og restaurering eller en pille, vi kan tage for at standse eller reducere modningen. Men i virkeligheden, regelmæssig motion er det eneste, vi kan gøre for os selv, som vil øge vores generelle sundhed og velvære.

Motion kan hjælpe os med at bevare evnen til at gøre ting, vi elsker, og til at udføre de daglige opgaver, som vi skal gøre i stedet afhængig af en anden. Selv hvis du er en meget ude af form senior borger, der er enkle øvelser du kan gøre, som vil gøre du føler dig bedre, og nyd dit liv. Strækker er enkelt at gøre (du kan endda strække mens du sidder) og kan gøre bemærkelsesværdige fremskridt med at forbedre dine led og muskler. Du kan finde online strækøvelser kan du vælge fra de mange tv-shows, der fremmer udøver eller få en bog fra biblioteket eller boghandel.

Du ønsker at være sikker på at vælge øvelser, der strækker din ryg, arme, kalve, lår, mave og bryst - men ikke overdrive det. Stræk i 5 til 20 minutter om dagen eller hvad du føler dig op til. Enhver aktivitet, der øger din udholdenhed er fantastisk til ældre borgere. Disse øvelser kan omfatte havearbejde, cykling, svømning eller bare gåture med hunden. Prøv at øge din vejrtrækning og puls, men ikke udøver så ihærdigt, at du mister din evne til at tale. Tag det roligt, og du vil gavne mere, end du tror. Styrke øvelser er meget vigtigt at engagere sig i, når du bliver ældre.

Jo mere du kan den bedre i stand du vil være at øge dit stofskifte (opretholde en normal vægt), og holde dit blodsukker på et normalt niveau styrke dine muskler,. Styrke øvelser kan være i form af maskiner på et motionscenter eller fitness center - eller du kan endda bruge elementer omkring huset, såsom bøger og dåser af fødevarer. Øvelser designet til at styrke din ryg bør være en vigtig del af dit træningsprogram. Rygsmerter kan være ulidelig og livsændrende og er almindelig i ældre borgere.

Spørg din læge til en liste over øvelser du kan gøre for at styrke rygmuskler eller forskning på din egen for at finde nogle, der er rigtige for dig. En af de værste sygdomme, der kan påvirke ældre borgere er balanceproblemer. Aging kan forårsage tab af balance, men så kan visse medikament