Spis snacks to gange hver dag, mens du stadig kaste pounds? Så mange af os håb om at tabe sig simpelthen ikke lære at spise fem gange om dagen kunne producere bedre resultater end ikke spiser. Men vi har forsøgt sultende os til at forbrænde fedt og mislykkedes. Vores systemer self beskyttelsesmekanismer fortolker vores sult kostvaner som, ja - sult. Sult-tilstand giver en langsommere metaboliske proces og en øget trang til at forbruge, noget, nu! Og spise alt, hvad vi vil være sikker på, når sult kommer igen vores systemer kan have fedtreserver den behøver for at leve.
Jeg er sikker på du vil finde betydeligt flere videnskabelige forklaringer om, hvordan vores krop systemet håndtere truslen om sult alligevel det vigtigste punkt er, at vores kroppens systemer behov vil vinde imod vores viljestyrke til at holde os fra at sulte. Spise på en regelmæssig basis for at kaste pounds synes baglæns, synes counter-intuitive. At være sikker på, at vi har et anstændigt afbalanceret måltid tre gange hver dag, morgenmad, frokost og middag, fortsætter med at blive vist i undersøgelse efter undersøgelse at give bedre vægttab resultater.
Men det er stadig svært at forestille sig og forstå, hvordan vi vil spise snacks mellem morgenmad og frokost og derefter igen mellem frokost og middag, og tabe sig.
Vi faldvaegt ved at spise fem gange om dagen, dels fordi vi aldrig tillade sult mekanisme, der er indbygget i vores DNA, at være tændt og rod os op. Altid at have mad til rådighed for at tilfredsstille vores sult lulls vores primitive fest eller hungersnød sult mekanisme til at holde stille.
Keri Gans fortæller os i bogen, lille ændring Kost, at spise hver tre eller fire timer er at foretrække at gå mad-mindre for 5 til 6 timer. Så for at holde vores organer fra at indse, at vi virkelig er ved at miste vægt, vi skal spise snacks i det mindste to gange hver dag. Så har dine valgte snacks efter at have spist morgenmad og før frokost til at holde fra gorging til frokost. Så spise snacks igen om eftermiddagen, mellem frokost og middag, kan vi holde os fra at spise en enorm sløv producere aftensmad.
Keri Gans rådgiver, hvis vi kun får lov til at spise snacks gang dagligt bør det være om eftermiddagen mellem frokost og middag. Men spise snacks to gange om dagen foretrækkes. Den vane, at de fleste af os nyder, spise snacks sent om natten, mens du ser tv, vil ikke have noget at gøre med sult. Jeg ved, at når jeg slår sig ned for at se en f