En god nats Sleep

Visse fødevarer, du spiser kan påvirke, hvordan du sover. Plukke de rigtige fødevarer til at hjælpe dig med at få den bedst mulige søvn er nemt. Dette er din chance for at lære, hvilke fødevarer at spise og hvilke fødevarer at holde sig væk fra for at få en afslappende og fredelig nats søvn. Fødevarer, der er rige på tryptophan fremme søvn. Tryptophan er en sove fremme stof. Det er en essentiel aminosyre. Et glas varm mælk før sengetid vil sende dig afsted til drømmeland. Andre fødevarer, der indeholder tryptophan er kylling, kalkun, bananer, havregryn og honning.

Fødevarer, der er rige på kulhydrater komplimentere mejeriprodukter. Dette øger niveauet af tryptophan i blodet og fremmer søvn. Den perfekte snack før sengetid kan være brød og ost eller korn og mælk.

Folk, der har søvnløshed kan drage fordel af at have flere fødevarer, der indeholder tryptophan i deres kost. Du ønsker ikke at over hengive i spise før sengetid, fordi det vil være svært på fordøjelsessystemet, men en lille snack vil være okay. Husk, at dit fordøjelsessystem langsommere under hvile ved sengetid, mens du sover.

Du må ikke indtage alkohol, fordi din søvn vil blive interupted ved at gå til badeværelset hele natten. Kan du også søge råd hos din læge på søvn fremme tips eller om at tage et supplement til at hjælpe dig med at sove. Den bedste måde måde at fremme naturlig søvn er med diæt. En kost med højt fedtindhold vil ikke hjælpe søvn. Din søvn vil blive interupted af fødevarer, der er højt indhold af fedt før sengetid.