Det har ikke en forsker til at skabe sunde og sunde valgmuligheder. Nedenfor finder du en lang række retningslinjer for at hjælpe dig med at træffe informerede muligheder om mad. Bliv fortrolig med at spise nutritiously er ikke så hårdt, fordi det ser ud. Fiber er helt vigtigt for dig på mange måder. At få nok fiber reducerer din risiko for at udvikle diabetes, fedme, hjertesygdomme, og flere andre bekymringer. Fiber hjælper kroppen skille sig af kolesterol og kropsfedt ved at absorbere dem, før de er i stand til at gøre skade.
Hannerne kræver en daglig ration på 30 gram fibre, og damer kan administrere med 20. Du er i stand til at opfylde dine foreslåede daglige fiber behov, når du spiser frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, bønner sammen med andre sunde og velsmagende måltider. Men hvis det er svært, er du i stand til at supplere dit indtag med OTC fiber piller. En rigtig integreret en del af din kost plan burde være Riboflavin. Vi ønsker, at denne næringsstof til at producere strøm fra kropsfedt, kulhydrater og protein udnyttes i vores fysik.
Riboflavin spiller deltager i Blødtjern og holde metaboliske proces højt. Mejeriprodukter og hvedekerner måltider er velhavende i riboflavin. Hvis du ikke er opsat på rå frugt og grøntsager bør du få juice. Juice er faktisk praktisk, da det ikke er nødvendigt at udføre en stor mængde forberedelse bare smide det i saftpresser. At være i stand til at forhindre hulrum, anbefaler tandlæger forbrugende saft via en hø. For at forbedre din daglige kost, opnå de fleste af de mineraler og vitaminer, som er pakket ind i frugt og grøntsager, købe saftpresser.
Tilføjelse veggies til din saft giver den en ekstra kick. Hvis du ønsker yderligere pift i din blanding af gulerod enhver frugtsaft, prøv at tilføje nogle ingefær ind i det. Du kan også blev bygget med en halv jalapeno for enhver god spicy kick! Spise havregryn om morgenen, vil bane vejen for din dag. Havregryn er fyldt med korn, der hjælper dig med at holde fuld for nogen længere periode. For at blive mere sund, du har brug for at forbruge en masse flere veggies og flertallet mindre kød. Behandl kød, som om de er en side skålen.
At få disse kvalitet opskrifter let tilgængelige, vil hjælpe dig med at holde hovedet klart om sund kost. Monotoni er en stor faktor, hvis dette indebærer forhindrer en kostplan så få temmelig mange kan være ganske afgørende for din evne til at lykkes. Den rigtige kost kan være en stor udfordring for de fleste. Valg af sunde måltider i s