Spise Gain Weight

For mange mennesker er det akavet at tænke på faktisk få

vægt. Der er meget mere vægt lagt på at tabe sig, at folk ikke virkelig overveje, at der er folk derude, som rent faktisk har brug for at tage på i vægt. Der er imidlertid flere grunde til, at folk har brug for at vinde vægt, men processen skal gøres på en måde, der er sundt. Du kan bare ikke begynde at spise stegt mad og slik at få vægt; du nødt til at sætte sunde kalorier i din krop -.

ikke tomme

Ifølge University of California, Los Angeles, det tager en ekstra 500 kalorier om dagen for at vinde £ 1 i en uge. Dette er en masse kalorier at tilføje til din kost hver dag, og det tilføjer op til 3500 kalorier om dagen -! Bare at vinde £ 1

Ændring hvad du drikke

Hvad du drikker og hydrat din krop med har en masse at gøre med din vægt. Vand udgør 80% af din krop, men vandet har nul kalorier. Mens det stadig er vigtigt, at du giver din krop med en passende mængde vand, er det vigtigt, at du også drikke andre sunde drikkevarer.

Disse kan omfatte:

Shakes - Sunde dem selvfølgelig

Mælk, og

Juice

Du bør forsøge at undgå:

Kaffe

Te, og

sodavand og diæt sodavand

Kaffe, te og sodavand indeholder koffein, som dehydrates din krop. Sodavand, især og endda diæt sodavand, indeholder en masse sukker og tomme kalorier. Selv om disse kan få dig til at tage på i vægt, er det ikke den sunde slags vægt, du forsøger at vinde.

Sundhed shakes, mælk og juice alle indeholder naturligt sukker og sunde kalorier.

De har også et højt vandindhold, så selvom du drikker mindre faktiske vand, er du stadig i stand til at holde din krop ordentligt hydreret.

Du kan drikke supplement shakes, såsom Sikre, under snack gange. Andre sunde shakes er gode såvel som protein shakes og smoothies. Alle disse give dig nogle ekstra kalorier, der vil hjælpe dig med at få vægt og ophold hydreret. Nogle protein shakes blandes med vand eller man kan blande dem med mælk eller juice for at forbedre smagen af ​​dem. De fleste er aromatiseret i vanille, chokolade eller jordbær.

Juice indeholder naturligt sukker og næringsstoffer. Drikker reelle frugtsaft såsom æble, appelsin og druesaft. Disse safter indeholder reelle frugtsaft. Saft bokse indeholder ikke nogen reelle frugtsaft og er for det meste tomme kalorier og ikke meget bedre end sodavand.

Te er ikke så slemt som kaffe i form af koffein. Den koffein

Page   <<       [1] [2] >>

Søvn og vægt Loss