Den videnskabelige tilgang
De fleste af os har flere forskellige måder at holde øje med vores vægt:? For eksempel, vi bemærker, når en favorit par jeans føles for stram, eller når vi ikke kan lide, hvad vi ser i spejlet eller på badeværelset skala. At vurdere, hvad din vægt egentlig siger om din sundhed og velvære selv. det betaler sig at tage en mere videnskabelig tilgang.
Hvis du har været i benægtelse om din vægt i årevis, måske tanken om at finde ud af de kolde, hårde facts være skræmmende, men det er måske ikke så slemt som du tænker.
Mange mennesker har en fast idé om, hvad deres vægt "bør være", og ofte det er baseret på den slanke figur, de havde som teenager eller på deres bryllupsdag, som måske ikke være behageligt eller realistisk for dem nu. Og hvis sandheden om din vægt kommer som en ubehagelig chok, drej den følelse til en motiverende løft. Nu, at du er ved at starte et sundt vægttab kampagne, behøver du aldrig se, at tallet på vægten igen.
Body Mass Index
En simpel vægt-og-højde sammenligning plejede at være den foretrukne metode til vurdering af, om en person var overvægtig eller ej.
I dag, sundhedspersonale foretrækker at bruge Body Mass Index (BMI). Du kan finde ud af dit BMI nemt online. Bare en hurtig Google-søgning eller gå her - https://www.nhlbisupport.com/bmi/
BMI er baseret på den antagelse, at forskellen mellem mennesker, der er th samme højde, men forskellige vægte, generelt afspejler, hvor meget fedt de skal have på deres krop. Til vurdering sundhedstilstand, BMI er en mere nøjagtig måling end vægt versus højde alene, som det tager kropssammensætning i betragtning.
Hvad dit BMI betyder for dig
En BMI mellem 18,5 og 24,9 er betragtes som "normal", hvorved det betyder, at en person, hvis BMI er inden for dette område har den mindste risiko for at udvikle nogen vægt-relaterede sundhedsproblemer.
Et BMI på 25 til 30 der betragtes som "overvægtig", med en øget risiko for udvikling vægt-relaterede sygdomme, såsom visse kræftformer, hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Jo højere dit BMI over dette niveau, jo mere risiko for dit helbred stiger, og jo mere du vil drage fordel ved at tabe vægt.
At miste kun 5 til 10 procent af din kropsvægt og holde det ud kan gøre en forskel, så det er værd at stræbe efter.