Hvis du forsøger at sætte en sund kost for dig selv, den første ting du skal gøre er at forsøge at reducere det beløb, du spiser ved at spise mindre ved hvert måltid. Dette er mere effektivt end at starte ved at tælle kalorier. Der er en masse vægt på mad kemi i dagens begreberne ernæring. Reduktion dine portioner er faktisk den bedste måde at sundt vægttab. Bare spise mindre mad er nok for de fleste mennesker til at gøre en betydelig forbedring i deres kost.
Prøv at spise mere i dit hjem, og dette kan hjælpe dig med at kaste nogle pounds.
Når du spiser ude, du har tendens til at vælge fødevarer, der er højere i fedt og lavere i ernæringsmæssige indhold. En ekstra fordel ved spisning i, er, at du kan spare en betydelig mængde penge.
I stedet for kartoffelmos, prøv mosede blomkål. Kog blomkål som kartofler i en gryde med vand og tilsæt hakket løg for tilsat smag. Brug vegetabilsk af kylling bouillon, når mæskning at tilføje endnu mere smag.
Du vil have en lækker side parabol til middage med al den ernæringsmæssige effekt af den mægtige cole familien (den, der omfatter broccoli, kål, blomkål og rosenkål) med en lille brøkdel af de kulhydrater.
Hjerte-kar-øvelser er det bedste valg til at brænde fedt. Du er nødt til at vælge øvelser, der vil få dit hjerte pumpning. Få din puls op vil slippe af med mere fedt. Cardio øvelse er enhver aktivitet, der gør din puls hurtigere og bo på det tempo. Find noget sjovt, der gør det og gøre det til en regelmæssig ting.
Det kan være lettere at praktisere portion kontrol, når de spiser fra en mindre plade. Folk har en tendens til at afslutte, hvad der er på deres plade. Brug mindre plader og skåle betyder, at du vil tage mindre af en del. Den eneste større skål eller plade, vil du ønsker at bruge er sunde salater. Ved at bruge en mindre plade, vil dine portionsstørrelser ser større, og du vil spise mindre.
Opholder sig i form