1. Det virker godt for at holde en flaske vand handy på alle tidspunkter. Overvægtige mennesker bør holde have vand ofte. Have et glas vand før måltider gør en person indtager mindre mængde af fødevarer. Vand er kalorie fri og undertrykker appetit. Vand hjælper også til at reducere trangen til at snack i mellem måltiderne. Yderligere fordele inkluderer en klar glødende teint.
2. En anden meget vigtig anbefaling er at spise langsomt. Det har vist sig, at de, der spiser hurtigt ende forbruge mere mad.
Spise langsomt og tygge maden godt gøre en person spiser mindre mængde food.http: ///artikler /151158_easy-tip-til-tabe-vægt
3. Det er tilrådeligt at have en tidlig middag; meget før sengetid. Stofskifte bremser efter en person sover og kalorier er ikke indtages, men opbevares og omdannes til fedt. På den anden side, hvis du spise tidligt du er i stand til at forbrænde flere kalorier, før han gik i seng
4. I stedet for at have tre store måltider, morgenmad, frokost og middag.; det er bedre at have mindre og mere hyppige måltider.
5.
De, der ønsker at spise mindre bør indeholde en masse rå frugt og salater i deres kost. Frugt og grøntsager har mindre kalorier i forhold til snacks. chips eller pommes frites over dette, frugt og grøntsager giver en følelse af mæthed, selv om mindre mængde af fødevarer forbruges. Når mellemmåltider, er det en bedre og et sundere valg for at spise en rå gulerod eller et æble i stedet for forarbejdede fødevarer.
6. Man bør ikke glemme de kalorier skjult i dips, saucer, dressinger og garnishing. Det er værd at bruge urter og krydderier til at give smag mad.
Disse tips kombineret med en stærk vilje vil helt sikkert hjælpe alle dem, der altid har ønsket at forbruge mindre mad