Det er ikke underligt, vi er alle lidt gøg med modstridende påstande om hvordan man spiser godt, mens opholder sig slank og sund mætte hver medie, at vi udsættes for hver dag.
En dag en nyhedshistorie vil hævde, at den nyeste forskning viser, ved at spise to kvadrater af mørk chokolade om dagen du vil sænke dit kolesteroltal, men så den selvsamme avis vil meget næste dag tilstand, at chokolade bør kun indtages én gang om ugen. Hvem tror du
Vægttab, løbende wellness og opholder slank kan ikke opnås ved:?.
• Lav kalorieindhold kost - de ikke arbejde
• fratage dig selv af kulhydrater - din hjerne har brug for god- kvalitet kulhydrater til at holde dig funktion og alarm.
Nogensinde gået et par dage uden nogen form for carb og du vil være i stand til at forholde sig til zombie-lignende trance, som du synes at gå rundt i. Carbs, når den spises i den anbefalede mængde (4-6 tjener om dagen), er god. Fuld stop.
• Skipping måltider. Din krop vil gå ind i sin genetiske overlevelse mode og bremse dets metabolisme at forsøge at bevare dine fedtdepoter. Det betyder ikke, hvornår det vil blive fodret igen, så det forsøger at bevare brændstof i kroppen så længe som muligt.
Smart hva '? Den store wellness ironiske er, at du faktisk har brug for at spise mere for at tabe. Du skal blot være at spise de rigtige typer af fødevarer og i de rette mængder.
• At se mad som fjenden. Fødevarer er en vidunderlig del af livet, der giver dig det brændstof og energi til funktion på din højdepunkt. Din krop er dit tempel, og du nødt til at behandle det i overensstemmelse hermed. Konstant fylde den med lort eller effektivt sultende det vil kun føre til yo-yoing op og ned af skalaer og meget ulykkelighed.
Grib en kalender og noterer dato i 11 dage.
Det er ikke langt væk, ikke? Forestil dig nu, hvis du var £ 4,4 (2 kg) eller £ 6,6 (3kg) eller £ 8,8 (4 kg) lettere. Hvilken forskel ville det gøre for dit liv? Er der en favorit kjole eller par shorts, som du nu kunne bære givet dit vægttab? Forestil dig at bære den kjole eller disse shorts på bare 11 dage.
Med simpel kalorieindhold flytte vil du være godt på vej til en mere strømlinet udgave af dig selv.
Du vil øge din antal måltider, men re-distribuere dine kalorier under forskellige tidspunkter af dagen, så dit stofskifte