Liste din vægttab fremskridt på en ugentlig basis. Brug et tidsskrift at holde styr på din vægt ugentligt.
Brug også denne dagbog til at registrere din daglige fødeindtagelse. Hold en daglig registrering af, hvad du spiser, så du kan se præcis, hvad der foregår i din krop. Når du tager dig tid til at skrive det ned, vil indsatsen have den virkning at mindske dit ønske.
Når du er sulten, vil det være nemt at lave mad valg, der ikke er i din bedste interesse. På det tidspunkt den eneste, du holder af er at spise hurtigt, selv om det er junkfood. Det er muligt at undgå dette ved at snacking regelmæssigt og spise måltider på bestemte tidspunkter.
Tag dig tid til at forberede dine måltider og pakke dem op på forhånd, så du ikke behøver at købe fede takeout. Ved hjælp af denne metode, du vil spare penge på mad og skære ned på de kalorier du indtager.
Hver vægttab plan skal indeholde både en sund kost og et effektivt træningsprogram. For stabil vægttab, så prøv en kombination af kost og motion. Du kan også have det sjovt ved at gøre aktiviteter, der involverer motion. Hvis du har svært ved at motivere dig selv til at udøve, få en kammerat til at tage en tur med dig.
Gøre det til en familie begivenhed ved at tage en cykeltur eller en gåtur i parken. Du behøver ikke at være på gym til at udøve. Komme udenfor, flytte din krop og få dit blod pumpning og de pounds vil begynde at kaste.
Du bør ikke bringe fødevarer ind i huset, at du ikke vil være i stand til at spise. Først der kan være et chok for din familie, men gæt hvad? Hvis det ikke er godt for dig at spise, chancer er det er ikke godt for dem at spise enten. Pak dit spisekammer og køleskab med sund mad valg i stedet for junk.
Det betyder ikke, du er nødt til at gå uden snacks! Under frugt som en snack er et glimrende valg for folk i alle aldre. Granola er en sund snack, der alle aldersgrupper kan nyde.
Når der sigter mod at droppe vægten, skal du have en solid støtte system. At have en god støtte system hjælper dig med at holde motiveret. Når du