På alle stadier af livet, fra fødsel gennem alderdom, er det vigtigt at følge en sund kost. En af vores vigtigste, levetid mål må være at forblive på vores anbefalede vægt. Men hvis din krop er sprunget op over din idealvægt, har du nu blevet overvægtige eller måske endda fede.
Hvis du tvinger din krop til at bære byrden af ekstra pounds, du øge din risiko for at udvikle en række forskellige forhold hvilket igen kan reducere din nydelse af livet. Nogle af de sygdomme, som skyldes overvægt er type 2 diabetes, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, og visse kræftformer.
Afsætte dig selv til at spise sundt og motion vil føre til vægttab og bedre helbred.
Vægtøgning og vægttab er bestemt af antallet af kalorier du indtager på en dag, og antallet af kalorier du forbrænder gennem motion. Hvis dine kalorier kommer i lige det antal, der anvendes, vil din vægt forblive den samme. Hvis du tager i flere kalorier, end du bruger, vil din vægt stige. Hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager, vil din vægt falde. Som du kan se, dine spisevaner styre din vægt.
Hvilke fødevarer bør du spise for at tabe sig og ikke vinde den tilbage?
En sund kost består af fødevarer, du kan spise for måltider og snacks om du spiser derhjemme eller spise ude. Snarere end at vælge raffineret korn, skal du sørge for at spise fuldkornsprodukter såsom hele korn brød. Salg
Grøntsager og frugt bør gøre en stor del af dit vægttab kost. Friske frugter og grøntsager er bedst, men dåse og frosset er også acceptable. Mørk farvet produkter såsom spinat, gulerødder og blåbær er sundeste.
For at afrunde din kost, skal du sørge for at inkludere fedtfattig eller skimme mejeriprodukter, sunde fedtstoffer fra grøntsager og møtrik kilder og magert protein såsom fjerkræ, fisk og magert kød, der er grillet, broiled eller bages. Hold dig væk fra alle stegte fødevarer, overskydende salt, sukker, sodavand, saucer, smør og sovs.
Vægttabet er meget vigtigt, hvis du er overvægtig. Men det er lige så vigtigt at spise de rigtige fødevarer for at forblive sunde, så du kan nyde hele dit liv.
Vægttab Fresno giver vægttab og kost oplysninger, hjælper dig træffe de rigtige vægttab valg! Hvis du vil læse mere om Vægttab Diet Tips og strategier besøge vores hjemmeside @ https://weightlossfresno.org