10 tips til en sund Breakfast
- Bringe nogle liv til din morgen korn ved at tilføje friske, frosne, tørrede eller på dåse frugtstykker. Når du køber frosne eller tilberedt frugt, ville sundere valg være frugter uden tilsat sukker.
- Hvis du har brug for protein, tilføje nogle svampe og /eller spinat til din morgen omelet.
- " Jeg er for travlt til at spise morgenmad. " Du hører det hele tiden, og måske har du endda sagt det. Men der er en måde at få tid til morgenmad. Du skal bare nødt til at gøre den tid. Og det er nemt at gøre.
Du skal bare nødt til at slags narre dig selv ind i det ved at få det til en vane. Den første gang, skal du ikke bekymre dig om at have nogle store, tilberedt morgenmad; bare snuppe et stykke frugt eller toast. Holde gør det hver dag. Det er bedre end at have nogen Morgenmad på alle, og til sidst vil du vænne sig til det, og din krop vil vænne sig til det. Du vil blive narre din egen krop og sind til at have tid til morgenmad. Til sidst kan du endda have tid til en hel skål havregryn. Oh boy!
- Opret en Morgenmad salat on-the-go.
Core ud midt i et æble, så fyld den med lidt jordnøddesmør og måske nogle rosiner, nødder eller bær.
- Hvis du er vandtrug kaffe, holde til almindelig, sort stuff. Det er sandt kaffe har få kalorier, men at Super Malto Giganto karamel Extreme Latte med drysser og fløde er fuld af fedt, kalorier og sukker.
- Hvis du er på farten og har brug for en hurtig, sund morgenmad, holde noget imod en lille skål med frugt. Selv mange fastfood restauranter vil have en skål med æble skiver med bær på deres menu.
- At holde dit helbred og din morgenmad i tankerne, mens shopping kan hjælpe en masse. Prøv den fedtfattige poster. Fedtfattig hytteost smager lige så god som den almindelige, og fedtfattig yoghurt er ofte lastet ned med frugt. Og skummetmælk kan bruges til korn, selvom du er ligeglad meget for smagen.
- Hvis du kan lide toast, så prøv med en multi-korn brød i stedet for at tunge hvidt brød, du er vokset op med.
- Kan ikke leve uden dine æg? Prøv at bruge bare æggehviderne. Du vil skære ned på dit kolesteroltal.
- For de eventyrlystne, lave din egen korn.
Det er rigtigt! Helsekost butikker og specialbutikker købmandsforretninger, og ofte hovedparten sektioner i dig sædvanlige købmand, har alt hvad du behøver for at gøre din egen, sund morgenmad korn. Få en pose tørret frugt, dine foretrukne nødder, frø, havre, hirse og bland det hele op. Du kan tilføje yoghurt
