Men hvordan gør man tage sig af hans fordøjelsessystem, alligevel?
Det første skridt er at vide, hvordan at spise godt. Dette omfatter processen med at spise selv såvel som den form for mad, du spiser. Gamle koner 'historier fortæller os at tygge vores mad hundredvis af gange før indtagelse, og der er en vis sandhed i det. Tygge mad ordentligt faktisk hjælpemidler i fordøjelsesprocessen, da maven syrer ikke længere bliver nødt til at tage overarbejde, eller hvad der normalt betegnes hyperaciditet, hvor de har brug for at blive produceret i større foranstaltninger.
Hvis du ved, hvordan man spiser langsomt, vil du også holde dig fra overspisning unødigt, da forskning viser, at det tager tyve minutter for din hjerne til at registrere det signal, at du er fuld. Derudover er det også afværger muligheden for at sluge en masse luft, da gulping ned fødevarer i en meget hurtig måde har tendens til at inkludere luft i, hvad du synke, som forårsager ildelugtende bøvser.
Ud over at korrigere den måde du tygger maden, anbefaler eksperter begrænser ens indtag af meget sure fødevarer, såsom citrusfrugter, juice, kaffe, alkohol og endda sodavand, som øger surhedsgraden niveau i din mave. Hvis du er laktose-intolerante, ville det også gøre dig godt at lytte disse advarsler og holde sig væk fra mejeriet.
Næste måde du kan passe godt på din mave er ved at spise en kost høj i komponenter, at støtte fordøjelsen, især fiber og probiotika. Fiber hjælper på fordøjelsen ved at forhindre forstoppelse.
Det gør det nemt for dine tarme til at flytte din tarm ned på det rigtige tidspunkt. I mellemtiden er probiotika kendt som venlige bakterier, der lever i tarmene. Disse hjælper en person fordøje maden mens kampene dårlige bakterier. De er hovedsageligt findes i yoghurt, og de har været kendt for at bekæmpe forstoppelse, diarré, og endda lindre irritabel tyktarm. Den stamme af bakterier, der findes i yoghurt har vist sig at fremskynde affald rejs