Er du blandt dem, der foretrækker at købe frugt og grønt om ugen i forvejen? Holde dem i dit køleskab frarøver dem af essentielle næringsstoffer, som er så afgørende for din krop. I stedet for strømpe op til en uge eller to, gør det til en vane at købe friske grøntsager hver par dage.
Gå let på forarbejdede fødevarer. Forarbejdede varer generelt en tendens til at indeholde mere natrium og mættet fedt, og mindre mængder af fibre og essentielle næringsstoffer.
Sats på friske, sunde fødevarer, skal du vælge dem, der indeholder fuldkorn (hele hvede brød, tortillas og pasta), har ingen Trans fedt og er lavt indhold af mættet fedt.
Nyd at spise ude? Holde det til et minimum. Mængderne af uden mad, du spiser har en skadelig virkning på dit helbred. Hjem kogte måltider er ikke kun lavet i et renere miljø, de også tendens til at være mere nærende.
Hvis du skal spise ud, holde sig til en rutine - spiser en eller to måltider uden for i en uge
Hvis du forsøger at tabe sig, har lange huller i mellem måltiderne vil gøre det endnu mere svært at. kaste dem pounds. Planlæg dine måltider, så du aldrig lider sult veer.
lave mad derhjemme. Hold altid et godt lager køleskab og spisekammer. Køb nogle MP redskaber og gennemse disse opskrift bøger. Start med enkle suppe, pasta, salat og sandwich opskrifter og gradvist gå videre til mere komplekse retter.
Peeling visse grøntsager og frugter frarøver dem deres næringsstoffer. Æbler og tomater bør spises som de er. Også efterlade et hul på 15 til 20 minutter efter, at du hakke hvidløg, før du tilføjer det til din madlavning, da dette øger sin kræft kæmper fordele.
Avocado, raps eller olivenolie med din salat er faktisk sundt for dig, men i moderate mængder.
Du må ikke afholde sig helt fra avocado, nødder og oliven. De er højt indhold af fedt og kalorier, men de er lavt indhold af mættet fedt.
Disse elementer bidrager smarte fedtstoffer til din kost, og er lastet med fiber og fytokemiske.
