Everyday mange mennesker begynder en plan for kost, men en masse af dem snart finde ud af, at det er så svært at holde på en kost plan, hvilket kan betyde sultende i dagevis, modstå fristelsen til lækre fødevarer og endda udløse bedre appetit end før for at gøre tingene endnu værre. Jeg havde sådan frustrerende oplevelse: jeg spiste endnu mere efter et par dage med kost og få flere lodder i stedet for at miste det. Jeg har for nylig startet en ny kost og glæde konstateret, at min mave fik en smule fladere.
Jeg er stadig villige til at følge planen og ikke har lyst til at holde op det snart. Takket være oplysninger på internettet, jeg var i stand til at lave en rigtige kost plan for mig, så jeg stærkt anbefale personer med behov for en kost plan som mig at gøre nogle forskning, før du foretager en effektiv en. Ikke alle Planen virker for alle, så her giver jeg kun nogle udtalelser om, hvordan man laver en plan i stedet for blot at dele min egen plan. Sæt et mål for din kost plan. Alle dine bestræbelser vil ikke gøre nogen mening, hvis du ikke har et mål.
Hvorfor vil du ønsker at have en kost? Hvor længe vil du holde på kosten? Og hvilke effekter forventer du fra kosten? Find svar på sådanne spørgsmål, så vil du have en klar idé om, hvad du vil gøre. For at sætte et mål, bør du give dig selv en have-to-do grund til at nå målet, så du ikke vil holde op planen på grund af vanskeligheder, og derefter opdele målet i flere mindre mål, der kan nås trinvis eller en efter én. For eksempel opdele planen i flere korte perioder, og planlægger at spise forskelligt i forskellige perioder.
Ved at gøre dette, kan du komme igennem hver periode nemmere, fordi du kan justere dig selv gradvist til kost. Husk, at aldrig sat et urealistisk mål, da det kun vil frustrere dig og forhindre dig i at fortsætte med planen. Indsæt pauser til en kost plan. Ligegyldigt hvor meget du gerne vil holde din kost plan, er der altid øjeblikke, du ønsker at have en pause og tilfredsstille din appetit en eller to gange. Især når du passerer en restaurant, duften af højt kalorieindhold fødevarer synes at lokke du bevidst.
Nå, kunne langsigtede modstandsdygtighed over for lækker mad medføre, at du føler dig træt af din kost plan, så det er vigtigt at have pauser i løbet kost periode. Tillad dig selv at nyde en dag eller mindst på et måltids af "forbudte fødevarer" og tage det som belønning for en periode af indsatsen. Pausen kan være en gang om ugen eller ti dage, så du kan forvente noget sj