Sunde og Quick måder at reducere Weight

For at tabe sig, skal du få din krop til at bruge op disse butikker af fedt

øge du aktivitetsniveauer:.

1. En kort 20 minutters gåtur, vil være til gavn, hvis gjort de fleste dage i ugen.

2. Enhver ekstra skridt du tager hjælper. Brug altid trappen i stedet for elevatoren, eller stå af bussen et stop før

sædvanlige og gå resten af ​​vejen.

3. Udskift sodavand og frugt cordials med vand .

4. Sørg for, at du drikker 8 til 10 glas vand hver dag.

5. Spis fornuftigt, så kroppen ikke tørster efter mad.

Reducer kalorier

Vælg

: 1 tsk Splenda (

I stedet for

: 1 teskefuld sukker (16)

< p> Gem

11 kalorier

Gør dette 4 gange om dagen og gemme: 16,060 kalorier om året - svarende til 4,5 pounds af vægt

7. Spis masser af fibre: Spise fiber fødevarer vil holde tingene bevæger sig gennem din tarm

8. udskæring Fried Foods

9. Spis mere friske sunde fødevarer og fuldkornsprodukter <.. br>

10.

Gør det til et punkt hver dag til at omfatte en god vane ligesom drikke én mindre kan af koks eller spise endnu en tjener af

frugt.

11. At tabe i, er du nødt til at skære ned på junk fødevarer (ikke helt), stoppe med at spise ude og drikker mindre

sukkerholdige drikkevarer, herunder kost slags.

Alle de bedste!